怎樣的治療才可以遠(yuǎn)離失眠？

2016-08-03 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：蓮子百合燉瘦肉制法：取蓮子、百合各30克，150克瘦肉，適量清水，放入燉盅內(nèi)燉1-2小時(shí)，燉熟后調(diào)味，晚上睡前即可飲用。

　　怎樣的治療才可以遠(yuǎn)離失眠?在現(xiàn)在的大都市里，失眠的發(fā)生真的是越來越頻繁了，不僅是生活的壓力導(dǎo)致，更多就是工作的壓力導(dǎo)致的。但是，您真的認(rèn)識(shí)失眠的治療嗎?您了解怎樣的方法可以遠(yuǎn)離失眠嗎?接下來，我們就來詳細(xì)的認(rèn)識(shí)一下吧。

　　對(duì)付失眠有什么好辦法：

　　1、梳頭法，其實(shí)，經(jīng)常的梳頭也是一種有效的緩解頭皮壓力，就會(huì)有效的疏導(dǎo)頭皮的血液循環(huán)。一般常用的方法是用兩手成爪狀從前往后用力梳頭30-50次?；蛘邎?jiān)持梳頭，而且保證梳頭的正確方法：由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左。如此循環(huán)往復(fù)，梳頭數(shù)十次或數(shù)百次后，再把頭發(fā)整理、梳至平滑光整為止。

　　2、調(diào)整情緒法，發(fā)生失眠的原因就會(huì)和情緒其實(shí)也是有很大的關(guān)系的。尤其是在睡覺之前，患者的情緒最好就是處在平和的狀態(tài)之中，不能過于激動(dòng)。因此在睡前我們應(yīng)當(dāng)盡量的調(diào)整自己的情緒，將情緒的波動(dòng)降到最低才能有效的解決失眠這種問題。

　　3、飲食對(duì)于失眠也是有一定的影響的。在睡前大量的進(jìn)食是不利于睡眠的。大量進(jìn)食是會(huì)對(duì)人身體的消化系統(tǒng)帶去很大的負(fù)擔(dān)的從而也是會(huì)對(duì)睡眠造成一定的危害。睡前最好不要過多的進(jìn)食，吃一些易于消化的食物也是能夠有效的幫助睡眠的。

　　失眠都有什么樣的飲食治療：

　　1、生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200c.c.水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。

　　2、蓮子百合燉瘦肉制法：取蓮子、百合各30克，150克瘦肉，適量清水，放入燉盅內(nèi)燉1-2小時(shí)，燉熟后調(diào)味，晚上睡前即可飲用。功效：蓮子、百合具有潤(rùn)肺止咳、安心寧神的作用，此湯適合心火煩躁的人群，對(duì)于緊張、情緒不穩(wěn)定的人效果明顯。

　　3、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25g，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對(duì)于夏天睡不著的人，有清心、除煩、鎮(zhèn)靜之效，牛奶所含的色氨酸能轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。

　　4、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃，也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。

　　5、安神湯：將生百合15g蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，加200ml水?dāng)噭颍湃肷僭S冰糖，煮沸后再加50ml的水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之。

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滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。

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益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻證，癥見心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。

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滋補(bǔ)肝腎，寧心安神。用于治療肝腎虧損，頭暈耳鳴，失眠多夢(mèng)，怔忡健忘，腰酸，神經(jīng)衰弱。

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滋腎養(yǎng)肝，活血解毒。用于治療慢性乙型肝炎氨基轉(zhuǎn)移酶升高，中醫(yī)辨證屬于肝腎不足，邪毒瘀熱互結(jié)，癥見：脅肋疼痛，腰膝酸軟，口干咽燥，倦怠乏力，納差，脘脹，身目發(fā)黃或不黃，小便色黃，頭昏目眩，兩目干澀，手足心熱，失眠多夢(mèng)，舌暗紅或有瘀斑，苔少或無苔，脈弦細(xì)。

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