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青少年抑郁癥吃什么好

2016-07-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:葡萄柚--葡萄柚里高含量的維生素C不僅可以維持紅細胞的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。重要的是,在制造多巴胺、腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。

  現(xiàn)今,很多人都受到了抑郁癥的侵擾,尤其是青少年若得了抑郁癥,則會對今后的人生道路產(chǎn)生不利的影響。所以,對于抑郁癥一定要及早治療。以下是小編為大家介紹青少年抑郁癥吃什么好。

  1.葡萄柚--葡萄柚里高含量的維生素C不僅可以維持紅細胞的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。重要的是,在制造多巴胺、腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。

  2.櫻桃--櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿司匹林。因為,櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì),能夠制造快樂??茖W家認為,人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

  3.全麥面包--碳水化合物可以幫助增加血清素。研究人員認為,有些人把面食、點心這類食物當作抗抑郁劑是很科學的。

  4.香蕉--香蕉中含有一種稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心,而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦制造血清素。

  5.菠菜--研究人員發(fā)現(xiàn),缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,導致抑郁情緒,而菠菜是富含葉酸著名的食材。

  6.深海魚--研究發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽,還因為住在海邊的人能夠常吃魚。美國的研究指出,海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗抑郁藥,如碳酸鋰有類似作用,能增加血清素的分泌量。

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