失眠不僅擾亂人們正常的工作與生活，同時還易導致免疫力下降，誘發(fā)各種疾病。通過治療失眠的食療方法，適當?shù)倪M食食物，可在一定程度上幫助改善失眠癥狀。那么，治療失眠的食療方法有哪些呢？

　　對于很多上班族來說，熬夜加班是很常見的。由于現(xiàn)在年輕人的家庭負擔較輕，又時間充裕，再加上愛玩的天性，導致他們在應酬、娛樂中讓他們睡眠時間一減再減，久而久之就變成失眠一族，也給正常生理生活帶來嚴重的危害。

　　失眠一定要到醫(yī)院進行治療，除了治療之外，還可以用食療法進行輔助。治療失眠的食療方法，適宜的食物有以下：

　　1、主食及豆類：小麥、小米、玉米、大米、面粉、紅薯、胚芽、糙米、燕麥、大豆及豆制品。

　　2、水果：花生、核桃、蓮子心、芝麻等堅果，酸棗仁、桂圓、大棗、甘蔗、獼猴桃、柑橘類等富含維生素c的新鮮水果。

　　3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、蘿卜、卷心萊、菠菜、大白菜等。

　　4、肉蛋奶：瘦豬肉、羊肉、牛肉、雞、鴨、魚、蛋、動物的腦、肝臟、心臟、腎臟、血、骨髓、海參、鵪鶉蛋及牡蠣對神經(jīng)衰弱失眠亦有好處。

　　5、其他：白糖、紅糖、蜂蜜。

　　由于人體是有一定的生物鐘的，不規(guī)律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導致睡眠障礙，所以日常要保持規(guī)律的作息習慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上。