失眠吃什么食物好

2016-07-10 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開(kāi)，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中，然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內(nèi)即可。可佐餐食用。

　　中國(guó)人遇到像失眠這樣的問(wèn)題，一般都能想到要調(diào)整自己的飲食作息。像飲食這樣的問(wèn)題確實(shí)是博大精深，精神科藥師在此不深入講失眠要自己補(bǔ)。推薦患者朋友們4款適合失眠患者的湯，自己在家都可以想做。

　　1、蔥白紅棗湯

　　原料：紅棗20枚，蔥白8根。

　　做法：把紅棗泡發(fā)，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。

　　功效：可祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心；適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢(mèng)、胸中煩悶等。

　　2、蓮子桂花冰糖湯

　　原料：蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。

　　做法：蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用；銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗凈，蒸熟備用。

　　鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開(kāi)，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中，然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內(nèi)即可?？勺舨褪秤?。

　　功效：可滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)脾安神，適用于各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。

　　3、人參豬腦五味湯

　　原料：豬腦2個(gè)，人參、五味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生姜4片，食鹽少許。

　　做法：把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜分別洗凈，一起放入燉盅內(nèi)，加開(kāi)水500毫升，加蓋后用小火隔水燉3小時(shí)，然后加入食鹽調(diào)味即成。可佐餐食用。

　　功效：可補(bǔ)氣養(yǎng)陰、安神健腦；適用于失眠癥屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈?zāi)垦！?a target="_blank" href="http://m.coldnoir.com/ebhpd/cjjb/em/" name="InnerLinkKeyWord">耳鳴多夢(mèng)以及記憶力減退等。

　　4、豬心蓮參圓肉湯

　　原料：豬心1個(gè)(約250克)，蓮子50克，太子參25克，桂圓肉10克，食鹽、味精各少許。

　　做法：豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗凈，放入沙鍋中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火燉3小時(shí)，加食鹽、味精調(diào)味?？勺舨褪秤?。

　　功效：可補(bǔ)心健脾、安心養(yǎng)神，適用于心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等。

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