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吃獼猴桃和香蕉會改善失眠

2016-07-10 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:香蕉內含有氨基酸,進入人體后經過消化轉化為血清促進素,產生穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜的作用。長期食用會使患者心情穩(wěn)定,有利于緩解失眠;香蕉內還富含維生素B6和5-羥色胺物質,均可起到穩(wěn)定情緒作用,從而促進睡眠。

  對于很多失眠患者而言,失眠已經成為了他們日常生活中的困擾,沒有辦法好好休息,導致身體還有精神狀態(tài)都是衰弱,所以必須改善失眠問題,其中經常吃獼猴桃和香蕉,會起到穩(wěn)定情緒作用,從而使失眠癥狀得以緩解。

  獼猴桃含有豐富的維生素C、鈣及鎂,這些營養(yǎng)素有利于神經傳導物質的合成與傳遞。長期食用可減輕不良情緒帶來的負面影響,使患者保持輕松愉快的心情,從而緩解失眠癥狀;水富含天然肌醇和氨基酸,這兩種物質可補充腦力活動所消耗的營養(yǎng)細胞,也可起到穩(wěn)定情緒、促進腦部活動的作用。長期食用可使失眠癥狀得到緩解,尤以情感性失眠改善明顯。值得注意的是,此種水果不宜空腹吃(患者可在飯前飯后1~3小時食用),伴有慢性胃炎、痛經、腹瀉、感冒的患者不宜食用。

  香蕉內含有氨基酸,進入人體后經過消化轉化為血清促進素,產生穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜的作用。長期食用會使患者心情穩(wěn)定,有利于緩解失眠;香蕉內還富含維生素B6和5-羥色胺物質,均可起到穩(wěn)定情緒作用,從而促進睡眠。

  此外,大棗中含有較多的營養(yǎng)物質,如蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等,均有安神功效。睡覺前飲一杯大棗汁(將棗加水熬成汁),可加快睡眠并提高睡眠質量。

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