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食物幫你吃走心理抑郁

2016-05-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:真以為自己是個超人呀,還是舍不得那個20萬的誘人年薪?暫時逃離是為了養(yǎng)精蓄銳,讀讀書、補補覺,修心養(yǎng)性一番再重回戰(zhàn)場也不晚。

  遠(yuǎn)的有海明威,近的是陳寶蓮、張國榮,剛剛又有了個李恩珠。不一樣的生活背景,一樣的方式結(jié)束人生。只因他們被相同的問題所糾纏所困擾。

  抑郁癥——就真的如此可怕嗎?

  嚴(yán)重到讓一代巨星隕落,讓美人香消玉隕。

  藥物、心理諸多手段都試過了卻還不奏效,你該怎么辦?想讓自己盡快擺脫自卑、無欲的怪圈,非得拿出殺手锏不可——美食療法。

  體胖心才寬。管它什么肥胖什么身材,先吃出個好心情再說!

  抑郁表現(xiàn)1超人變低能

  不知從什么時候起,你的工作效率開始下降,老板要求在兩天內(nèi)寫完的報告直到一周時間還理不清思路。與客戶談判每每在關(guān)鍵時刻你連續(xù)出現(xiàn)思維不連貫、詞不達(dá)意的窘?jīng)r,曾經(jīng)的那個超人哪去了?

  輕度的精神抑郁在醫(yī)學(xué)上叫做“抑郁性神經(jīng)癥”,屬于情感障礙疾病。發(fā)病者的年齡分布廣泛,高發(fā)人群屬三四十歲的中青年男性居多。他們多為腦力工作者,一般都承受著相當(dāng)大的工作和社會壓力。出現(xiàn)精神抑郁后,直接導(dǎo)致他們在工作上的力不從心,思維上時常出現(xiàn)短暫的空白,致使語言不流暢、反應(yīng)遲緩等現(xiàn)象。

  美食幫你忙:魚肉

  吃魚可改善精神障礙。這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類似作用,使人的心理焦慮減輕。美國的學(xué)者曾經(jīng)對精神障礙患者進(jìn)行研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產(chǎn)生影響,進(jìn)而降低抑郁癥的發(fā)生率。

  通過對不同國家進(jìn)行的調(diào)查和比較研究,有關(guān)專家還發(fā)現(xiàn):在魚類消費量最多的國家,抑郁癥的發(fā)病率最低,殺人、自殺的發(fā)生率也低。而那些魚類消費量少的國家,抑郁癥的發(fā)病率相當(dāng)高。這說明一個國家脂肪酸的消費類型與其發(fā)生抑郁癥的比例有密切關(guān)系。

  不妨一試:工作該放手時就放手

  真以為自己是個超人呀,還是舍不得那個20萬的誘人年薪?暫時逃離是為了養(yǎng)精蓄銳,讀讀書、補補覺,修心養(yǎng)性一番再重回戰(zhàn)場也不晚。

  抑郁表現(xiàn)2情緒指數(shù)降降降

  所有的飯局都推掉,所有的聚會都爽約,原因只有一個——沒興趣!每每早醒后的心情最糟糕,愁??!又要開始這倒霉的一天了,熬到何時才是頭?而到了夜深人靜時又開始經(jīng)受失眠的折磨。

  患抑郁癥的成因十分復(fù)雜,主要與人的人格和遺傳因素有關(guān)。如一個人的性格、成長背景、家庭環(huán)境等,特別是那些從小在家中嬌生慣養(yǎng)的獨生子女,因為一直成長順利,在遭遇打擊時更容易出現(xiàn)精神抑郁的問題。這類患者平時多少言寡語,不善表達(dá)。

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