當(dāng)老年人得了老年癡呆疾病之后，就會(huì)產(chǎn)生諸多的癥狀表現(xiàn)，他們會(huì)忘記許多的事情，給他們正常的作息造成了諸多的麻煩。而實(shí)際上在平日里做好預(yù)防措施是尤為關(guān)鍵的，能夠降低老年癡呆的發(fā)病率，那么，究竟都有哪些預(yù)防措施呢?下面一起來看看吧。

　　老年癡呆的預(yù)防：

　　1.將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度。飽和脂肪攝入量最多的人患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3倍。

　　2.蔬菜、豆類、水果和全粒谷物應(yīng)當(dāng)成為飲食方案中的主角。這些食物含有豐富的、能夠?qū)Υ竽X功能起到保護(hù)作用的維生素和礦物質(zhì)，如維生素b6和葉酸。

　　3.每天攝取約5毫克的維生素e。這種抗氧化劑與人們患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)降低之間存在關(guān)聯(lián)?？梢酝ㄟ^食用少量堅(jiān)果或植物種子輕松獲取，或是吃芒果、木瓜、鱷梨、番茄、紅甜椒、菠菜。

　　4.服用維生素b12營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。獲取足量的b族維生素(每日約2.4微克，它存在于動(dòng)物性食品和強(qiáng)化食品中)有助于降低人體內(nèi)同型半胱氨酸的含量，這種氨基酸與認(rèn)知功能障礙之間存在關(guān)聯(lián)。

　　5.避免服用含有鐵元素和銅元素的復(fù)合維生素片，除非另有醫(yī)囑。大部分人通過飲食就能獲得足夠量的這兩種金屬元素，對(duì)它們攝取過量反而會(huì)造成認(rèn)知功能障礙。

　　6.避免用鋁制的容器和鍋烹飪食物;相反的，應(yīng)選用不銹鋼或鑄鐵材質(zhì)的烹飪用具。盡管鋁元素對(duì)大腦功能的影響仍處于調(diào)查階段，但初步研究數(shù)據(jù)表明它可能會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知問題。

　　7.每周以輕快的速度散步3次，每次至少40分鐘。研究表明：經(jīng)常參加有氧鍛煉，能將患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)降低40%~50%。

　　實(shí)際上，想要防御老年癡呆疾病的產(chǎn)生是很簡(jiǎn)單的，只要大家改變平日里的一些小的生活習(xí)性就可以了，就能有效的防御疾病的出現(xiàn)。值得注意的是，多吃些新鮮的蔬菜瓜果，多攝入一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食品，這些都會(huì)大腦有幫助的。