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緩解焦慮癥 平抑焦躁情緒

2015-12-27 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:做應(yīng)當(dāng)做的事,不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去,你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情沒(méi)有預(yù)想的那么糟。

  都市生活節(jié)奏快,再加上工作忙碌,很多人都會(huì)有心情煩躁、焦慮的時(shí)候,嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)患上焦慮癥。若長(zhǎng)期處于焦慮、緊張、憤悶不平的狀態(tài),可引發(fā)高血壓、冠心病、支氣管哮喘、胃潰瘍等疾病,影響了人們的生活質(zhì)量。下面小編提供一些可行、易操作的方法,幫您平抑焦燥情緒

  1、自我放松練習(xí):

  在煩躁不安時(shí),先讓自己坐下來(lái)。緊握拳頭,并繃緊胳膊,體驗(yàn)上肢的緊張感覺(jué),然后忽然把拳放開(kāi),體會(huì)手臂的沉重、無(wú)力、放松。反復(fù)做幾次,你身體的放松會(huì)帶動(dòng)精神的放松。

  2、變換環(huán)境:

  多聽(tīng)一些舒緩流暢的音樂(lè);去參加一些戶外活動(dòng),親近大自然,培養(yǎng)琴棋書畫的愛(ài)好,可陶冶性情。

  3、尋求幫助:

  尋求社會(huì)支持,有了煩惱可與家人、朋友商量,也可求助于專業(yè)的心理醫(yī)生。

  4、改變對(duì)生活事件、挫折、壓力的看法:

  應(yīng)該認(rèn)識(shí)到壓力并不全都是壞的,把它當(dāng)作一個(gè)使自己能力提高的機(jī)會(huì)。同時(shí)對(duì)自己的期望不可過(guò)高,制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒,“去摘你跳一下就能拿到的果子”。

  5、體育運(yùn)動(dòng):

  肢體活動(dòng)有利于緩解焦慮,對(duì)那些平時(shí)容易急躁的人,應(yīng)多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運(yùn)動(dòng),可增強(qiáng)自我控制能力、穩(wěn)定情緒。

  6、努力完成應(yīng)做的事:

  做應(yīng)當(dāng)做的事,不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去,你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情沒(méi)有預(yù)想的那么糟。

  7、合理服用保健品:

  卡瓦+松果體素,可有效平抑焦慮并改善由焦慮引起的失眠;DHEA+太太靜心口服液是專對(duì)更年期的焦慮而設(shè)計(jì);還有銀杏膠囊、洋參含片、蟲(chóng)草制劑、纈草、多維康片,均有安神、抗疲勞的效果。什么那么多抑郁癥被誤診,病人不能及時(shí)得到治療,以至“越陷越深”。

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