焦慮不安怎么辦？很多患者朋友以及家屬都想知道焦慮癥有沒有好的治療方法，這也是對(duì)患者病癥診治有很大的困擾。其實(shí)，對(duì)于這種病癥的來說，患者的自我治療配合醫(yī)院的科學(xué)治療才能更好的使自己得到康復(fù)，那么，焦慮癥如何自我治療呢？下面，詳細(xì)為大家講解。

　　1.緩解自身壓力

　　很多患者都是由于外界過大的壓力而造成的病癥發(fā)作，因此在發(fā)病后，患者首先就需要及時(shí)的緩解自身壓力，對(duì)于自己的期望值不能太高，不能為自己制定一些超出自己能力很多的目標(biāo)，同時(shí)對(duì)于自身病癥要有良好的認(rèn)識(shí)，不要急于求成，只想迅速的康復(fù)，而忽視了自身病情的穩(wěn)固治療。

　　2.適當(dāng)調(diào)節(jié)心情

　　當(dāng)患者心情很煩躁的時(shí)候，可以選擇用音樂來調(diào)節(jié)自己的心情，音樂是心靈很好的治愈師，陶醉在輕松愉快的旋律中，忘卻煩惱，使自己能夠維持在輕松、愉快的氛圍中，激發(fā)起自己對(duì)美好生活的的向往。

　　3.飲食良好控制

　　可以多選擇一些清淡、有營(yíng)養(yǎng)的食物，來補(bǔ)充人體的成長(zhǎng)流失，同時(shí)可以多參加一些戶外的活動(dòng)，通過放松身體來使自己的心情變得舒暢。

　　對(duì)于焦慮癥患者來說，自我的調(diào)節(jié)對(duì)病癥的診治有著重要作用，配合醫(yī)院的科學(xué)治療，才能更快的康復(fù)。