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焦慮癥不吃藥能治好嗎

2015-12-26 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:相信自己:當(dāng)焦慮襲擊時(shí),要反復(fù)的告訴自己,“沒(méi)有問(wèn)題”,“我可以處理”,“我比別人強(qiáng)”。這樣可以漸漸的消除呼吸加快和手腳冒汗的本能反應(yīng),讓你的智能逐漸表現(xiàn)出來(lái)。這樣,你就可以平靜下來(lái)。

  焦慮癥吃藥能治好嗎?焦慮就是我們常說(shuō)的心情煩躁,總是會(huì)坐立不安、憂心忡忡的,好像要發(fā)生什么可怕的事情似的,還會(huì)出現(xiàn)頭疼、口干、尿頻等軀體上的不適,嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量。所以要想遠(yuǎn)離焦慮癥帶來(lái)的痛苦,那么焦慮癥不吃藥能治好嗎?怎么治才好呢?下面,為大家講解焦慮癥治療的相關(guān)知識(shí)。

  1、相信自己:當(dāng)焦慮襲擊時(shí),要反復(fù)的告訴自己,“沒(méi)有問(wèn)題”,“我可以處理”,“我比別人強(qiáng)”。這樣可以漸漸的消除呼吸加快和手腳冒汗的本能反應(yīng),讓你的智能逐漸表現(xiàn)出來(lái)。這樣,你就可以平靜下來(lái)。

  2、保持樂(lè)觀:樂(lè)觀的人總是很熱愛(ài)生活,笑看人生。當(dāng)你缺乏信心時(shí),不妨去想像一下你過(guò)去的輝煌成就,也可以去展望未來(lái),想像你未來(lái)成功的景象。你會(huì)很快化解焦慮和不安,恢復(fù)信心。

  3、活動(dòng)四肢:當(dāng)一個(gè)人面對(duì)很大壓力時(shí),就會(huì)咬緊牙關(guān),此時(shí)我們就要學(xué)會(huì)放松自己,這時(shí)候不妨放松下顎,再左右搖擺一會(huì)兒,不僅可以使肌肉松弛還能舒緩壓力。還有許多人在焦慮的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)肌肉緊繃的現(xiàn)象,這樣就會(huì)導(dǎo)致呼吸困難,使焦慮更嚴(yán)重,所以這時(shí)候可以選擇做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。想要恢復(fù)舒坦的呼吸,可以上下轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩并配合深呼吸。舉肩時(shí),吸氣。松肩時(shí),呼氣。如此反復(fù)的做,可有效預(yù)防焦慮癥。

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