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如何應對考試焦慮癥

2015-12-25 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:需要有足夠的休息。包括重新調(diào)整生活節(jié)奏,做一些運動,放松自己的心靈和身體。心理學家認為,足夠的休息有利于激發(fā)人的心理潛能,有利于發(fā)揮自己的水平。

  現(xiàn)在的中學生學習壓力大,幾乎都有考試焦慮,也有一些人在考試那一刻,因為考試焦慮成績很不理想,考試焦慮是一種非常常見的焦慮發(fā)作類型,是一種焦慮困擾許多學生的現(xiàn)象。那么考試焦慮怎么辦呢,下面專家做一些詳細介紹。

  應對考試焦慮癥方法

  一,需要培養(yǎng)良好的心理素質(zhì),樹立自信。人的心理是客觀現(xiàn)實的反映,而不是被動地接受現(xiàn)實的影響,積極主觀能減弱或消除一些負面影響。要正確對待各種因素影響自己的情緒,充分估計自己的能力和知識,相信他們能在考試中勝出,消除不必要的顧慮和擔心,順利通過測試。

  二,需要有足夠的休息。包括重新調(diào)整生活節(jié)奏,做一些運動,放松自己的心靈和身體。心理學家認為,足夠的休息有利于激發(fā)人的心理潛能,有利于發(fā)揮自己的水平。

  三,對考試焦慮正確認識??荚囍皇强贾R的一種手段,對待考試的結(jié)果應該糾正。在一般情況下,考試反映了平時的學習情況,知道自己的學習質(zhì)量的好時機。因此,應認真對待,盡量發(fā)揮自己的水平。同時不要有過多的心理壓力,因為它不是唯一的標準來衡量學習質(zhì)量。因此,它在考試中失敗,不要灰心喪氣,從失敗中汲取教訓和經(jīng)驗。

  溫馨提示:上述是考試焦慮癥的解決方案,考試焦慮的人,要注意自我調(diào)節(jié),這是正確的方式,以減輕焦慮,不要總是讓自己處于焦慮癥,及時調(diào)整可以更好的治愈焦慮。

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