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有效的克服焦慮癥的方法

2015-12-25 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:選擇寧?kù)o、柔和的音樂(lè),排除雜念,全身放松注意力集中在音樂(lè)上面,終止音樂(lè)后,與聽音樂(lè)前后心態(tài)做對(duì)比。如此反復(fù)進(jìn)行,可以減輕或消除焦慮。

  焦慮癥是一種常見的情緒障礙,武漢中研中醫(yī)門診部專家指出,適當(dāng)?shù)?a target="_blank" href="http://m.coldnoir.com/jsbpd/jsjb/kjjl/" name="InnerLinkKeyWord">焦慮情緒有助于我們負(fù)面情緒的發(fā)泄,但是長(zhǎng)期出現(xiàn)焦慮癥的癥狀,就會(huì)嚴(yán)重危害我們的身體健康。那么,該如何有效的克服焦慮癥呢?

  有效的克服焦慮癥的方法:

  注意轉(zhuǎn)移:焦慮癥患者常常坐立不安、痛苦不堪,這時(shí)候應(yīng)該轉(zhuǎn)一下自己的注意力,為自己制定一個(gè)目標(biāo),并去實(shí)現(xiàn)他,當(dāng)你實(shí)現(xiàn)的時(shí)候,就無(wú)暇顧及焦慮了。

  自信:這是治療焦慮的前提?;颊呤紫纫敿?xì)自己的實(shí)力,減少自卑感。經(jīng)?;仡欉^(guò)去自己的成就等。有利于自己的增加。

  默想音樂(lè)法:選擇寧?kù)o、柔和的音樂(lè),排除雜念,全身放松注意力集中在音樂(lè)上面,終止音樂(lè)后,與聽音樂(lè)前后心態(tài)做對(duì)比。如此反復(fù)進(jìn)行,可以減輕或消除焦慮。

  以上是關(guān)于“有效的克服焦慮癥的方法”的介紹,專家指出,除了根據(jù)上述方法常常練習(xí)外,還可以選擇泡熱水澡,按摩等方法放松自己的緊張、焦慮等不良情緒,以得到舒緩自己的內(nèi)心的作用。

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