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更年期焦慮癥的治療

2015-12-24 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:熱水澡趕走一身疲憊:工作一天我們會(huì)感覺自己頭腦和身體都處于一種緊繃的狀態(tài),這時(shí)候不如為自己放上洗澡水,洗去一身的疲憊,熱水可以有效緩解我們的焦慮反應(yīng),冷水的作用正好與之相反,他會(huì)讓我們的焦慮情緒加重。

  更年期焦慮癥的治療?更年期焦慮癥的出現(xiàn)給更年期婦女的精神和軀體上都帶來了很大的傷害,整天都被恐懼、害怕、進(jìn)展不安的情緒包圍著,讓她們幾乎無法感受到生活的快樂。如何讓更年期焦慮癥患者遠(yuǎn)離精神和軀體上的痛苦?接下來專家介紹更年期焦慮癥的治療。

  一、按摩緩解自己的壓力:按摩是緩解壓力的好方法,很多時(shí)候我們被焦慮情緒所困擾,主要是因?yàn)槲覀儫o法快速緩解自己的壓力,所以當(dāng)您感覺自己的壓力很大很痛苦時(shí),這時(shí)不妨給自己按按摩,讓自己的肌肉放松,找出受害肌肉,著重按摩。

  二、熱水澡趕走一身疲憊:工作一天我們會(huì)感覺自己頭腦和身體都處于一種緊繃的狀態(tài),這時(shí)候不如為自己放上洗澡水,洗去一身的疲憊,熱水可以有效緩解我們的焦慮反應(yīng),冷水的作用正好與之相反,他會(huì)讓我們的焦慮情緒加重。

  三、在音樂中放松自己:當(dāng)你感覺自己的心情十分煩躁時(shí),你可以用聽音樂方法來轉(zhuǎn)移自己的注意力,讓自己的思緒隨著音樂起舞,讓自己在音樂的海洋中感受美好,想象著自己此刻正在被幸福包圍,讓自己的身體得到放松。

  四、多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)是緩解焦慮和壓力的有效的方法,多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)不僅可以保持我們的身體健康還可以有效的緩解我們的壓力,任何形式的運(yùn)動(dòng)都有益,但是要根據(jù)自己身體情況定時(shí)定量選擇,一定要養(yǎng)成長(zhǎng)期做運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣,什么時(shí)候想起來才運(yùn)動(dòng)一次是不會(huì)受到效果的。

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