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患了焦慮癥該怎么自我調節(jié)?

2015-12-24 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:自我刺激:患者在發(fā)病時,可以刺激一下自己來轉移注意力。如在想入非非時,找些有趣的書籍來看,或做一些體力勞動,來忘記痛苦的事情。這樣就可以防止再產(chǎn)生其他疾病,也可增強適應能力。

  焦慮癥是一種心理精神疾病,發(fā)病人群不定,每個人都有自己的性格特征都有自己的心理情緒,所以焦慮癥也是會出現(xiàn)在兒童時期的,因為兒童心理尚不成熟很容易受到外界的干擾引發(fā)焦慮。比如不想自己單獨睡,比如不想去幼兒園,比如不愿和其他小朋友為玩等等一些情緒問題。專家表示治療小兒焦慮癥需要及早的治療這樣才會避免對以后兒童心理發(fā)展的影響和避免造成人格缺陷問題。那么患了焦慮癥該怎么自我調節(jié)呢?

  1、增強自信:焦慮癥的患者之所以會有焦慮是因為他們不相信自己的能力,覺得自己無論做什么事情都會失敗。因此,要治療焦慮癥就應該相信自己,每增加一點自信,焦慮的程度就會降低一點,恢復自信驅逐焦慮。

  2、自我反?。河行┤藭忌辖箲]癥,是因為把自己的一些負面情緒強行壓抑起來,但是這些情緒卻并沒有消失,因此便會產(chǎn)生病癥。當發(fā)病時只知道痛苦、焦慮,卻不知道原因。因此,患者必須進行自我反省,把引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。

  3、自我刺激:患者在發(fā)病時,可以刺激一下自己來轉移注意力。如在想入非非時,找些有趣的書籍來看,或做一些體力勞動,來忘記痛苦的事情。這樣就可以防止再產(chǎn)生其他疾病,也可增強適應能力。

  4、自我暗示:焦慮癥的患者大多有失眠的癥狀,當患者睡不著或者半夜醒來的時候,可以用自我暗示來幫助入睡。如:看一些乏味的書本、數(shù)數(shù)等都可以很好地促使自己入睡。

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