中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 精神焦慮癥的自我保健

精神焦慮癥的自我保健

2015-12-21 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:自信是治愈焦慮癥的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。

  焦慮癥是神經(jīng)癥的一種,沒有任何危險性,也不會危及生命。但是卻會對我們的正常生活帶來嚴(yán)重的影響,我們要通過自我對焦慮癥的保健工作,更好的調(diào)整自己的狀態(tài),擁有更好的生活。

  由于生存的壓力,工作的壓力增大,越來越多的人都有焦慮癥的表現(xiàn)。這一類焦慮癥多是精神焦慮,總是容易緊張,我們可以通過一些做法來做到焦慮癥的保健。

  1、增加自信:自信是治愈焦慮癥的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。

  2、自我松弛:也就是從緊張情緒中解脫出來。在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn),你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止可有效的成為焦慮癥的保健措施。

  3、自我反省:進(jìn)行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。

  4、自我刺激:轉(zhuǎn)移自己的注意力,找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動,忘卻痛苦的事情。通過焦慮癥的保健方法不僅可以防止胡思亂想,更加可以增強(qiáng)適應(yīng)能力。

  5、得了焦慮癥:大多數(shù)人都會覺得增加運(yùn)動,保持心境的開闊,一定是很有利于焦慮癥的保健的。

  面對不可避免的競爭,無所不在的壓力。身心健康問題已經(jīng)開始引起人們的廣泛注意,學(xué)習(xí)自我緩解精神焦慮癥的保健措施就成為非常必要的了。希望大家都有一個好身體。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房