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現(xiàn)代人克服焦慮癥五大招

2015-12-21 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:保持樂觀:當(dāng)你缺乏信心時,不妨想像過去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復(fù)自信。

  現(xiàn)代社會正在高速發(fā)展,人們生活的節(jié)奏也越來越快,來自生活、工作的壓力越來越大,導(dǎo)致現(xiàn)代人的焦慮癥發(fā)病率越來越高。專家指出,我們應(yīng)該要注意自身的心理調(diào)節(jié),克服焦慮癥。下面,小編就給大家介紹一些克服焦慮癥的小妙招。

  現(xiàn)代人克服焦慮癥五大招

  克服焦慮癥不妨試試以下五大招:

  1、睡眠充足:多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

  2、保持樂觀:當(dāng)你缺乏信心時,不妨想像過去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復(fù)自信。

  3、幻想:這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上,涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看,也許會有意想不到的效果。

  4、深呼吸:當(dāng)你面臨情緒緊張時,不妨作深呼吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

  5、轉(zhuǎn)移注意力:假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力,把視線轉(zhuǎn)向窗外,使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛,從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動,暫時避開低潮的工作氣氛。

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