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年終將至:“年底焦慮”找上你了嗎

2015-12-21 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:以“泄”為主:年底遭遇不良心態(tài)侵襲,我一般都采用語言宣泄加動作宣泄,唱卡拉OK,找朋友傾訴煩惱?;蛘咦鲆恍┻\動,游泳、散步、俯臥撐。但無論如何,都要為這些壞情緒找個出口。

  年終歲尾時節(jié),各種事務糾纏的時間節(jié)點,也是很多人心情糾結的關口。專家表示,進入12月份以來,前去尋求心理疏導的人數(shù)驟然增多,總門診量比平時增加了至少20%。專家透露,其中“年底綜合征”患者占了絕大多數(shù)。而各大醫(yī)院的急診、門診處,趕來看呼吸道、消化道疾病的上班族也比平時多出不少。

  年終將至:“年底焦慮”找上你了嗎

  這是一個人人焦慮的時代,尤其到了年末,上班族們更是“人心惶惶”:年終事務繁忙讓人焦頭爛額,要向上級匯報業(yè)績之際卻看不到自己一年來在工作上收獲了什么,有人擔心著自己的年終考核,也有人蠢蠢欲動想跳槽……這些都催生了職場上普遍的焦慮情緒,讓職場人過年如同“過關”。

  職場人每逢年末關口,都會梳理總結過去一年的工作,然而許多白領面對年終總結卻是久久提不起筆,因為發(fā)現(xiàn)一整年過去了工作上卻似乎沒有什么突破,連拿得出手的成績都沒有。年復一年的碌碌無為讓許多上班族產(chǎn)生失落、焦慮,甚至自卑感。而年終考核又往往關系著年終獎金或者升遷,更是讓白領們煩惱倍增。

  精神心理科專家介紹,年底,很多事情都集中在一起,這很容易讓人感到心情低落、煩躁,焦慮狀態(tài)很常見,很多人都會有這樣癥狀的經(jīng)歷,只是年底這樣一個特殊的時間比較容易爆發(fā)。

  專家提醒,首先要建立自信,不要懷疑自己的能力,應該多尋找自己這一年中的亮點。其次,換一種心態(tài)來看待工作、生活上的問題,多找朋友、親人溝通,緩解壓力,并暗示自己“我干得很好”等。

  全球醫(yī)院網(wǎng)專家支招:如何遠離年底焦慮

  1、以“泄”為主:年底遭遇不良心態(tài)侵襲,我一般都采用語言宣泄加動作宣泄,唱卡拉OK,找朋友傾訴煩惱。或者做一些運動,游泳、散步、俯臥撐。但無論如何,都要為這些壞情緒找個出口。

  2、以“補”為主:適當補充維生素C,多吃香蕉,都可平衡心理壓力;適度補鈣也可安定情緒,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品都含有豐富的鈣質(zhì),有助于消除火氣;蘿卜也可以順氣健胃,對氣郁上火生者有不錯的效果;此外,吃點花生、杏仁、腰果、胡桃等干果助于盡快恢復體能。

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