在生寶寶之前，孕婦要做許多產(chǎn)前準(zhǔn)備工作，但容易被忽略的便是如何緩解產(chǎn)前焦慮。由于恐懼，對(duì)分娩認(rèn)識(shí)不正確等原因，準(zhǔn)媽媽們回患上產(chǎn)前焦慮癥。此時(shí)可以借鑒9個(gè)方法讓孕媽咪恢復(fù)平靜，以平和的心態(tài)迎接寶寶的誕生。

　　產(chǎn)前焦慮1：畏懼

　　孕媽咪缺乏對(duì)分娩的直接體驗(yàn)，從電視、報(bào)刊等媒體上又耳聞目睹過(guò)其他人生產(chǎn)時(shí)的痛苦經(jīng)歷，因此心生畏懼。

　　專(zhuān)家支招：

　　1、糾正對(duì)分娩的不正確認(rèn)識(shí)

　　畏懼的心理主要是孕媽咪缺乏分娩知識(shí)，對(duì)分娩有不正確的認(rèn)識(shí)。生育能力是女性與生俱來(lái)的能力，分娩也是正常的生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成，如存在一些胎位不正，骨盆狹窄等問(wèn)題，現(xiàn)代的醫(yī)療技術(shù)能夠采取剖腹產(chǎn)方式，順利地將嬰兒取出，最大限度地保證母嬰安全。因此，孕期應(yīng)學(xué)習(xí)有關(guān)知識(shí)，增加對(duì)自身的了解，增強(qiáng)生育健康寶貝的自信心。

　　2、準(zhǔn)爸爸給妻子一個(gè)堅(jiān)實(shí)的臂膀

　　在妊娠最后階段，孕媽咪常表現(xiàn)為心理依賴(lài)性強(qiáng)，希望尋求保護(hù)，引起丈夫重視。這是一種正常的心理反應(yīng)。準(zhǔn)爸爸應(yīng)該及時(shí)承擔(dān)起被依賴(lài)的重任，給妻子一個(gè)堅(jiān)實(shí)的臂膀，讓她心里有所依托。

　　產(chǎn)前焦慮2：畸形

　　雖然做過(guò)多次檢查，但孕媽咪仍然害怕寶貝畸形，擔(dān)心生出不健康的寶貝。

　　專(zhuān)家支招：

　　3、生育之前做好心理準(zhǔn)備

　　生育本身就是存在風(fēng)險(xiǎn)的，在孕育寶貝之前，夫妻倆就應(yīng)做好遇到各種困難的心理準(zhǔn)備，并愿意為此負(fù)責(zé)。

　　4、用一顆寬容的心來(lái)迎接寶貝

　　有很多畸形和先天性疾病都是可以治療和糾正的，為此擔(dān)心也解決不了任何問(wèn)題。所以，用一顆寬容的心來(lái)迎接寶貝是你唯一正確的選擇。

　　產(chǎn)前焦慮3：疾病

　　患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合并心臟病等產(chǎn)前并發(fā)癥的孕媽咪，由于自身健康存在問(wèn)題，害怕殃及胎寶貝，因此會(huì)非常焦慮。另外，由于到孕晚期各種不適癥狀加重，也容易加重孕媽咪心里的焦慮。

　　專(zhuān)家支招：

　　5、積極進(jìn)行治療

　　有產(chǎn)前并發(fā)癥的孕媽咪應(yīng)積極治療并發(fā)癥，與醫(yī)師保持密切關(guān)系，有問(wèn)題時(shí)及時(shí)請(qǐng)教醫(yī)生和過(guò)來(lái)人，保持良好情緒。

　　6、準(zhǔn)爸爸幫助緩解妻子的不適

　　腹壁緊繃等不適會(huì)使孕媽咪情緒煩躁，準(zhǔn)爸爸可在晚間為妻子輕撫腹部，一方面是與尚未謀面的寶貝交流，另一方面又減輕了妻子的不適，使妻子依賴(lài)心理得到滿足，焦慮情緒得到改善。

　　產(chǎn)前焦慮4：性別

　　一般人對(duì)生男生女大多能正確看待，但在某些人的潛意識(shí)里仍有某種對(duì)胎寶貝性別的好惡，或家人對(duì)生男生女比較在意。孕媽咪不知道胎寶貝是男是女，心中不免打鼓。

　　專(zhuān)家支招：

　　7、準(zhǔn)爸爸在性別上不給妻子壓力

　　準(zhǔn)爸爸在孩子的性別上不要給妻子施加壓力，要理解妻子情緒上的波動(dòng)，耐心傾聽(tīng)妻子訴說(shuō)，不斷給予妻子精神上的鼓勵(lì)和安慰。

　　產(chǎn)前焦慮5：壓力

　　擔(dān)心妊娠、分娩會(huì)影響自己的容顏和體型美觀。

　　專(zhuān)家支招：

　　8、所有壓力都放下或暫時(shí)推給丈夫

　　無(wú)論是面對(duì)經(jīng)濟(jì)壓力、工作壓力還是其他，孕媽咪要明白對(duì)于自己來(lái)說(shuō)最重要的事就是要平安順利地分娩，不要讓其他事情打擾自己。所有壓力都放下或者暫時(shí)推給丈夫，自己要全力備戰(zhàn)分娩。

　　產(chǎn)前焦慮6：胡思亂想

　　臨近預(yù)產(chǎn)期，孕媽咪由于行動(dòng)不便，整天閉門(mén)在家里胡思亂想，注意力都集中到種種消極因素上，自己嚇唬自己，結(jié)果加重焦慮情緒。

　　專(zhuān)家支招：

　　9、轉(zhuǎn)移自己的注意力

　　與其自己整天胡思亂想，不如與其他媽咪們多交流一下，討教一些經(jīng)驗(yàn)，做一些有利健康的活動(dòng)，這樣不僅會(huì)使孕媽咪轉(zhuǎn)移注意力，不知不覺(jué)中解除了緊張情緒，而且還會(huì)變得快樂(lè)起來(lái)。