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緩解考前焦慮癥的五種方法

2015-12-20 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:容易焦慮的孩子也容易看到負(fù)面的東西,當(dāng)遇到困難時(shí),考生應(yīng)多向樂觀的方向想,如模擬考試成績(jī)不理想時(shí),考生可以這樣想:“模擬考試發(fā)現(xiàn)了我存在的問題,那我正好可以重點(diǎn)復(fù)習(xí)自己的不足之處,到時(shí)最終考試的成績(jī)就比平時(shí)更好?!?

  一旦快要結(jié)束一學(xué)期的學(xué)習(xí)生活,很多學(xué)會(huì)都會(huì)出現(xiàn)考前焦慮癥的現(xiàn)象。那么,如何緩解考前焦慮癥?專家介紹緩解考前焦慮癥的五種方法。

  緩解考前焦慮癥的五種方法

  1、保持良好的作息時(shí)間是很關(guān)鍵的。還有不到一個(gè)月的時(shí)間就考試了,因而這段時(shí)間不要再進(jìn)行滿負(fù)荷的練習(xí),把身心弄得過于疲勞反而會(huì)影響考試的狀態(tài)。

  2、學(xué)生應(yīng)提高自信心,考前的焦慮常源于自信心不足,擔(dān)心自己還沒準(zhǔn)備好,考不出好的成績(jī)。因此,父母和老師應(yīng)多肯定、多鼓勵(lì)焦慮的孩子,多指出他的優(yōu)勢(shì)所在,這樣有助于提高孩子的自信心。

  3、容易焦慮的孩子也容易看到負(fù)面的東西,當(dāng)遇到困難時(shí),考生應(yīng)多向樂觀的方向想,如模擬考試成績(jī)不理想時(shí),考生可以這樣想:“模擬考試發(fā)現(xiàn)了我存在的問題,那我正好可以重點(diǎn)復(fù)習(xí)自己的不足之處,到時(shí)最終考試的成績(jī)就比平時(shí)更好。”

  4、父母應(yīng)給孩子創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境,不要一家人圍著孩子團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn),甚至父母都請(qǐng)假陪孩子讀書,這是不可取的,會(huì)增加孩子的壓力,還會(huì)助長(zhǎng)孩子的依賴心,削弱孩子獨(dú)立面對(duì)考試的能力。

  5、當(dāng)然,父母可以多與孩子溝通,讓孩子把內(nèi)心的苦惱,擔(dān)憂的事情說出來。如果孩子的焦慮情緒明顯影響學(xué)習(xí)、生活和考試時(shí),應(yīng)請(qǐng)心理醫(yī)師進(jìn)行心理輔導(dǎo),必要時(shí)可心理輔導(dǎo)聯(lián)合抗焦慮藥物治療。

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