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養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣 預(yù)防開學(xué)焦慮癥

2015-12-20 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“開學(xué)焦慮癥”還會表現(xiàn)為情緒低落、無緣無故發(fā)脾氣、注意力不集中、失眠等。有的孩子甚至還會出現(xiàn)頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。錢圣潔表示,家長在開學(xué)前幾天要為孩子制作新的“作息時間表”,早睡早起,以慢慢適應(yīng)上學(xué)的作息。

  新的一學(xué)期即將開始。面對即將來臨的新學(xué)期,近日,不少家長反映孩子還沒從假期中緩過勁來,有的孩子仍然會玩游戲玩到半夜,有的孩子在學(xué)習(xí)時會表現(xiàn)出很急躁的情緒。心理專家表示,孩子剛剛經(jīng)歷了一個很放松的狀態(tài),盡量不要一下子給他們太重的學(xué)業(yè)壓力,否則有可能會適得其反。

  表現(xiàn):情緒反映大作業(yè)質(zhì)量差

  專家:不要給孩子“收”太緊可讓孩子自己制訂學(xué)習(xí)計劃

  小濤今年上小學(xué)四年級,在春節(jié)前的一段寒假中,父母給他安排了多個輔導(dǎo)班。春節(jié)回老家過年,父母也不好管得太嚴(yán),小濤徹底放松了下來。眼看開學(xué)臨近,父母又開始給小濤布置各類學(xué)習(xí)任務(wù),想讓他找到學(xué)習(xí)狀態(tài),不想小濤卻根本坐不住,并出現(xiàn)了煩躁情緒。

  國家二級心理咨詢師錢圣潔表示:“近期有一些家長來找我談孩子開學(xué)前‘收心’問題,一家培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的老師說,近期一些孩子的作業(yè)質(zhì)量很差,學(xué)生之間甚至還出現(xiàn)過爭吵,情緒很焦躁。孩子在春節(jié)期間一般都十分放松,如果突然給他們學(xué)習(xí)壓力,很容易讓他們產(chǎn)生恐懼、急躁心理。讓孩子進(jìn)入上學(xué)狀態(tài)需要一個循序漸進(jìn)的過程,最好能讓孩子自己制訂學(xué)習(xí)計劃。此外,不要給孩子太大的學(xué)業(yè)壓力,最好給孩子制定可持續(xù)目標(biāo),不要一下子給制定太大的目標(biāo)。

  表現(xiàn):仍然徹夜玩“手機(jī)游戲”

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  專家:家長可和孩子一起制訂休息計劃

  一些學(xué)生假期中玩“手機(jī)游戲”甚至比玩電腦還要瘋,初二學(xué)生小文的母親王女士反映,假期中小文整天捧著手機(jī),有時會玩到半夜一兩點(diǎn),不過由于是假期,也就沒有多管。不過馬上就要開學(xué)了,小文似乎沒有一點(diǎn)收斂的跡象,嘴上答應(yīng)著會少玩,但半夜還會一個人躲被窩里玩。

  錢圣潔表示:“初中階段是孩子身體成長的關(guān)鍵時期,睡眠不足會影響孩子身體成長。這一時期孩子也處在叛逆期,最好不要采取‘沒收手機(jī)’之類的措施,這樣可能反而會引出孩子的叛逆情緒。家長不妨和孩子‘約法三章’,規(guī)定在幾點(diǎn)以后大家都不準(zhǔn)玩手機(jī),把手機(jī)都放在一個固定地方?;蛘咧贫ㄆ渌?guī)則,但前提是遵循家長和孩子之間的平等原則。”

  建議:提前養(yǎng)成“早睡早起”習(xí)慣

  “開學(xué)焦慮癥”還會表現(xiàn)為情緒低落、無緣無故發(fā)脾氣、注意力不集中、失眠等。有的孩子甚至還會出現(xiàn)頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。錢圣潔表示,家長在開學(xué)前幾天要為孩子制作新的“作息時間表”,早睡早起,以慢慢適應(yīng)上學(xué)的作息。

  此外,家長還可以通過與孩子一起檢查暑期作業(yè),了解新學(xué)期學(xué)習(xí)的知識結(jié)構(gòu)和能力訓(xùn)練內(nèi)容,制定自己本學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo),讓孩子提前進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

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