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焦慮癥的自我調(diào)節(jié)方法有哪些

2015-12-19 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:解釋法。很多焦慮癥患者會(huì)有預(yù)期性焦慮,對(duì)未來(lái)的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預(yù)期恐懼。如果患者能夠主動(dòng)配合心理醫(yī)生,耐心傾聽(tīng)醫(yī)生對(duì)疾病性質(zhì)的解釋?zhuān)兄跍p輕心理負(fù)擔(dān),預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。

  焦慮癥是目前最常見(jiàn)的精神疾病,這種疾病特點(diǎn)是起病比較慢,患者如果在焦慮癥的初期就采取措施積極應(yīng)對(duì),很容易控制自己的病情,提高康復(fù)的幾率,所以,患者很有必要了解焦慮癥的初期調(diào)節(jié)方法。那么焦慮癥的自我調(diào)節(jié)方法有哪些呢?

  一、放松法。放松法治療是一種教會(huì)患者如何進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法?;颊咄ㄟ^(guò)深呼吸、放松肌肉的方法來(lái)消除雜念。這對(duì)焦慮發(fā)作者有很好的效果。

  二、解釋法。很多焦慮癥患者會(huì)有預(yù)期性焦慮,對(duì)未來(lái)的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預(yù)期恐懼。如果患者能夠主動(dòng)配合心理醫(yī)生,耐心傾聽(tīng)醫(yī)生對(duì)疾病性質(zhì)的解釋?zhuān)兄跍p輕心理負(fù)擔(dān),預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。

  三、保證睡眠。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到,因?yàn)榫o張常使人難以入眠。但睡眠愈少,情緒將愈緊繃,更有可能發(fā)病,因?yàn)榇藭r(shí)免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/p>

  以上是專(zhuān)家關(guān)于“焦慮癥的自我調(diào)節(jié)方法有哪些”的介紹,專(zhuān)家指出,焦慮癥一旦出現(xiàn)就會(huì)就給患者的軀體和心理帶來(lái)很多病癥反應(yīng),因此積極對(duì)焦慮癥進(jìn)行治療是一件不容忽視的事情

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