考試,是檢驗(yàn)考生經(jīng)過學(xué)習(xí)或訓(xùn)練后對知識與技能的掌握程度,對老師來講,它可以反應(yīng)出老師的教學(xué)成果;對學(xué)生來講,它可以考查學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。然而,對于多數(shù)學(xué)生來講,面對考試時候,都會產(chǎn)生一定程度的緊張感,這種緊張感可以使學(xué)生處于警覺狀態(tài),對提高考試成績是有好處的。如果焦慮程度超過學(xué)生的承受能力,就會給考試帶來不利,導(dǎo)致學(xué)生心理紊亂,使學(xué)生在考試時注意力無法集中,反應(yīng)敏銳性下降,思路不清晰,對所學(xué)知識的回憶過程受阻,再加上心跳加快、出汗、便急等軀體癥狀,考生就會處于考試焦慮狀態(tài),或稱為考生患了“考試焦慮癥”。
一般來說,產(chǎn)生考試焦慮癥的原因很多,主要有以下幾個方面:
1.對成績考不好的預(yù)期擔(dān)心,擔(dān)心他人對自己評價,擔(dān)心自己的形象會受到影響,擔(dān)心自己的前途會受到影響。你的這種預(yù)期焦慮和擔(dān)心顯得尤為明顯。
2.平時學(xué)習(xí)不踏實(shí),知識掌握不牢,到考試時就會緊張、害怕、無所適從。還有一部分學(xué)生,平時不認(rèn)真學(xué)習(xí),憑自己的“小聰明”,到考試時臨陣磨槍,這樣會短時間內(nèi)增加考試的心理壓力。
3.自己的焦慮性格,也就是說遇到大小事情都容易緊張、焦慮,擔(dān)心會給自己帶來不利或者擔(dān)心自己沒有能力去解決面臨的問題。
所謂考試焦慮癥就是指在面臨考試時表現(xiàn)出來的焦慮現(xiàn)象。它可以表現(xiàn)為三組癥狀:
1.主觀焦慮體驗(yàn):象你一樣,出現(xiàn)過多的擔(dān)心、焦慮,擔(dān)心自己會考不好并為此而更加發(fā)奮學(xué)習(xí),減少睡眠時間去讀書,久之則會出現(xiàn)失眠、睡眠淺、容易醒來等睡眠問題;情緒上變得煩躁、易發(fā)脾氣、抱怨、擔(dān)憂。
2.外在的不安行為:行為顯得雜亂無序,活動過多,上課時注意力不能集中,原有的學(xué)習(xí)習(xí)慣或規(guī)律被打破,嚴(yán)重時會出現(xiàn)拒絕上學(xué)、逃學(xué)、避考、離校出走等回避行為。
3.軀體癥狀:大多數(shù)考試焦慮的學(xué)生會表現(xiàn)為緊張感、心跳加快、呼吸急速、手心和額頭浸汗、血壓升高、口干、腹部不適、尿急尿頻、雙手發(fā)抖等植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀。極度焦慮、恐慌狀態(tài)下,會出現(xiàn)血壓降低、內(nèi)臟血管擴(kuò)張、大腦血液供應(yīng)減少、心跳減慢、肌張力喪失等癥狀,即所謂的考試暈場現(xiàn)象。
最后,專家提醒考生們,在平時要打好學(xué)習(xí)基礎(chǔ),只有對所學(xué)知識融會貫通后,到考試時才會應(yīng)答自如,才不能出現(xiàn)緊張、焦慮。根據(jù)自己的平時習(xí)慣,找出放松自己的方法,也是對預(yù)防考試焦慮癥的出現(xiàn)很有幫助的。
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