快開學了,不僅學校熱鬧起來,連心理咨詢室也開始忙活起來。這個開學跟心理咨詢室有什么關系?原來開學了,很多學生有點上學焦慮癥,心理咨詢室的老師不斷接到學生電話尋求心理幫助,學生說自己有頭暈、耳鳴、眼花和四肢乏力等神經(jīng)癥狀的,有消化不良、惡心嘔吐、腹瀉肚痛等消化腸道癥狀的,更有表示自己莫名其妙產(chǎn)生沮喪、煩悶、焦慮等情緒癥狀的。
原來以上這些就是所謂的上學焦慮癥,這些都是學生心理與生理作用的結果,即將結束愜意的假期,又開始忙忙碌碌的校園生活,很多學生心理就承受不住,再加上不合理的暑假安排卻會給身體造成各種傷害。比如暑假可以自由的安排,不需要每天按時早睡早起,因而不少學生養(yǎng)成了熬夜或晚睡晚起的習慣,打破了原有的生物鐘節(jié)律;這種不合理安排下的“釋放”,又會導致很大一部分學生沉迷于網(wǎng)絡游戲等娛樂活動,造成精力的虛耗;另外,暑假期間飲食的不規(guī)律,也是造成生理傷害的“元兇”之一,因而在暑期結束后出現(xiàn)頭暈眼花、四肢乏力、消化不良等癥狀便有依可據(jù)。
那么要如何應對這種情況呢?
心理調節(jié):
從現(xiàn)在起要開始認識到“馬上要開學”的現(xiàn)實,少些抗拒,集中精力投入到新的生活中去。
對于焦慮的同學,重點是做好心理準備,迎接新的挑戰(zhàn)。其實,這種焦慮緊張是很普遍的現(xiàn)象,而正是你想要表現(xiàn)好,才會有怕表現(xiàn)不好的焦慮,這是開學前正常的反應?,F(xiàn)在你應該多去做,比如做做下學期的計劃和目標,溫習功課等等。一旦你開始投入精力去做,慢慢的這種焦慮心理就會平穩(wěn)下來,切忌盲目焦慮而不行動。
生理調節(jié):
1、在開學前幾天,試著慢慢調整自己的作息時間,提前“修正”生活中的不規(guī)律不合理的安排,這樣開學時就不會一下難以適應。
2、適當做一些戶外運動,讓自己許久不活動的筋骨活動開來,也能調適心情。
3、合理膳食,規(guī)律進食。忌在飲食上暴飲暴食或者沒有規(guī)律。如果自己控制有難度,不妨請家長幫忙監(jiān)督。
治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥95適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥1161.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥34適用于各種焦慮癥。
健客價: ¥27適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內包裝說明書)。
健客價: ¥156適應癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內包裝說明書)
健客價: ¥78鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥50主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥66各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥45各種焦慮癥。
健客價: ¥26用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥64各種焦慮癥。
健客價: ¥55養(yǎng)心補脾,益氣安神。用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證,癥見善思多慮不解、失眠或多夢、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細或沉細。
健客價: ¥84各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥 ;原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥135適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥55本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥96各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥21養(yǎng)心補脾,益氣安神。九味鎮(zhèn)心顆粒用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證,癥見善思多慮不解、失眠或多夢、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細或沉細。
健客價: ¥125適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥1161.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價: ¥255各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥581.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥721.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥50治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥76