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改變焦慮和抑郁的習(xí)慣

2015-12-13 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不要把注意力集中在同一件事上,轉(zhuǎn)移自己的注意力,例如看搞笑的電影,自己感興趣的書(shū)籍或者看笑話等。4、廣交良友。

  改變焦慮和抑郁的習(xí)慣?焦慮癥抑郁癥在現(xiàn)代是一種常見(jiàn)病,多發(fā)于職場(chǎng)中壓力大的白領(lǐng)們。病發(fā)很容易影響患者的工作生活。那么怎么改變焦慮和抑郁的習(xí)慣呢?下面,為大家詳細(xì)的介紹。

  1、自我放松,把自己從緊張的情緒中釋放出來(lái),例如聽(tīng)音樂(lè),爬山,散步等。

  2、自我催眠的,有看自己不喜歡的書(shū),看一些比較無(wú)聊的電影,在自己不喜歡的東西面前就很容易犯困了。

  3、不要把注意力集中在同一件事上,轉(zhuǎn)移自己的注意力,例如看搞笑的電影,自己感興趣的書(shū)籍或者看笑話等。4、廣交良友。經(jīng)常和朋友保持交往的人,其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多,尤其在境況不佳時(shí),“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是可以?xún)A訴衷腸的知心,還要結(jié)交一些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣,這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感,減輕抑郁癥狀。5、做自己最感興趣的事。從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng),如我每個(gè)周末跟著朋友一起去狂街,騎車(chē)比賽,激發(fā)心里的斗志,可減少悲觀,絕望。焦慮癥和抑郁癥發(fā)生,要及時(shí)就醫(yī)科學(xué)治療,不要因?yàn)樯眢w看不出來(lái)就忽視它的危害。

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