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如何調(diào)節(jié)焦慮癥

2015-12-12 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友,讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;或者找一個(gè)適宜的地方,放聲大哭或大笑,以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。

  如何調(diào)節(jié)焦慮癥?社會(huì)在不斷的發(fā)展,我們緊跟其腳步,壓力自然不言而喻。于是焦慮癥從潘多拉魔盒中跑到時(shí)間,讓許多朋友為之焦慮不安。在焦慮癥不是特別嚴(yán)重的情況下,我們通常也可以通過一些自我調(diào)節(jié)來改變自身的狀態(tài)。那么自己如何調(diào)節(jié)焦慮癥?下面來看看專家的相關(guān)介紹吧。

  1、積極的自我暗示

  當(dāng)自己有焦慮情緒時(shí),給自己以強(qiáng)有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示,可以增加自信,克服焦慮。

  2、適量的運(yùn)動(dòng)

  研究表明,運(yùn)動(dòng)可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì),使精神放松,心情愉悅。

  3、做最感興趣的事情

  人們?cè)谧鲎约焊信d趣事情的時(shí)候,都會(huì)全身心的投入,進(jìn)入一種物我兩忘的境界。因此,當(dāng)你面臨焦慮時(shí),放下手頭的工作,做一些感興趣的事情,你的煩惱焦慮就無影無蹤了。

  4、情感宣泄

  情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友,讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;或者找一個(gè)適宜的地方,放聲大哭或大笑,以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。

  5、音樂

  音樂能使人放松,使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。當(dāng)一些事情使你感到不安、煩躁時(shí),不妨靜下心來聽聽音樂,你會(huì)覺得音樂猶如一縷清風(fēng)拂過你的心靈,感到無比的舒適和愜意,而你的焦慮情緒也隨之煙消云散。

  以上就是如何調(diào)節(jié)焦慮癥的方法了。學(xué)會(huì)放松,學(xué)會(huì)面對(duì)壓力,學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自我,自己給自己當(dāng)醫(yī)生,為自己進(jìn)行心理治療。足以見得,好心情才是焦慮癥的真正對(duì)手,為什么一定要被焦慮困擾不懂學(xué)著去擺脫它呢?所以及時(shí)的了解以上癥狀及時(shí)的采取正確的措施進(jìn)行治療。

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