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焦慮癥可以通過(guò)哪些方法緩解

2015-12-11 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:放松療法。焦慮失眠癥的治療中放松療法起著有效的作用,一般的焦慮失眠癥患者經(jīng)過(guò)軀體和心理的放松治療,搭配合理的飲食、針灸、氣功等治療,都會(huì)起到很好的效果哦。

  焦慮癥可以通過(guò)哪些方法緩解?焦慮情緒是因?yàn)閴毫托睦硪鸬模芏鄷r(shí)候焦慮癥患者都是走不出自己腦海里的想法,并且使得自己在腦海里越想越深。長(zhǎng)此以往,患者就會(huì)產(chǎn)生封閉焦慮的情緒和心理。專家指出,隨著生活和工作所帶來(lái)的壓力的增大,很多人沒(méi)有找到適合自己的減壓方法。雖說(shuō)焦慮癥可以用不同的方式來(lái)醫(yī)治,但是如何選擇最適宜患者自己的一種最佳醫(yī)治方案,仍舊是擺在患者與醫(yī)生面前的一大難題。

  焦慮癥最容易導(dǎo)致失眠癥,焦慮失眠癥是由于身心的緊張、擔(dān)心失眠而引起的,這種擔(dān)心會(huì)加深患者的失眠現(xiàn)象。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),焦慮失眠癥患者會(huì)感覺(jué)身體疲乏,想要睡覺(jué)休息又睡意全無(wú),在床上翻來(lái)覆去越想睡越睡不著,長(zhǎng)期下去會(huì)出現(xiàn)整日疲勞、精力減退,嚴(yán)重妨礙了正常的學(xué)習(xí)、工作生活,專家推薦下面的一些治療方法。

  (一)轉(zhuǎn)移注意力。要想克服焦慮失眠癥,不要一味地?fù)?dān)心自己失眠,假如在床上翻來(lái)覆去睡不著就,索性不去睡覺(jué),去做一些有助于睡眠的事情,不如適量的體育運(yùn)動(dòng)或吃一些有助于睡眠的食物,來(lái)抵抗失眠。

  (二)放松療法。焦慮失眠癥的治療中放松療法起著有效的作用,一般的焦慮失眠癥患者經(jīng)過(guò)軀體和心理的放松治療,搭配合理的飲食、針灸、氣功等治療,都會(huì)起到很好的效果哦。

  (三)調(diào)整睡眠習(xí)慣。很多的失眠癥患者是由于不規(guī)律的睡眠引起,調(diào)整規(guī)律的睡眠習(xí)慣對(duì)焦慮失眠癥的治療有促進(jìn)作用。

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