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焦慮癥的自我治療方法

2015-12-10 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不要老是追悔過(guò)去,埋怨自己當(dāng)初這也不該,那也不該。保持心理穩(wěn)定,不可大喜大悲。要心寬,凡事想得開(kāi),要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)。

  焦慮癥的自我調(diào)節(jié)方法?現(xiàn)今社會(huì)節(jié)奏是越來(lái)越快,因此很多人的神經(jīng)長(zhǎng)期處于緊繃狀態(tài),久之則很容易引發(fā)焦慮癥等其他疾病。焦慮癥一般表現(xiàn)為心情常常無(wú)任何由來(lái)的提心吊膽和恐懼不安,那么對(duì)于焦慮癥,有沒(méi)有一些能夠自我調(diào)節(jié)的方式呢,下面專家為大家介紹焦慮癥的自我調(diào)節(jié)方法:

  1、不要老是追悔過(guò)去,埋怨自己當(dāng)初這也不該,那也不該。保持心理穩(wěn)定,不可大喜大悲。要心寬,凡事想得開(kāi),要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)。

  2、輕微焦慮的消除主要是依靠個(gè)人,當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí),要正視它,不要讓情緒左右了你的行為。同時(shí)要樹(shù)立起消除焦慮心理的信心,充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性,運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理,及時(shí)消除焦慮。

  3、及時(shí)回顧一下,看看你通常擔(dān)憂的事情是否讓你現(xiàn)在煩惱。你能后退一步,能擠時(shí)間。想像你從現(xiàn)在起一個(gè)月或一年內(nèi)的感覺(jué)如何。焦慮癥患者的問(wèn)題之一是他們永遠(yuǎn)生活在從來(lái)沒(méi)有出現(xiàn)的未來(lái)。

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