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IT男害怕坐地鐵 實(shí)際是驚恐障礙

2015-12-09 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:驚恐障礙的患者對于發(fā)作時(shí)出現(xiàn)的癥狀有典型的災(zāi)難化的錯(cuò)誤解讀:如將心慌或心臟的不適感等同于“心臟病發(fā)作”;將胸悶或呼吸不暢等同于“窒息”。

  每當(dāng)要坐地鐵時(shí),IT工程師小王就會開始緊張,到了地鐵站還沒進(jìn)站就開始心慌了,進(jìn)站后會覺得頭暈,心里有點(diǎn)害怕,上了車之后,如果人比較多,他就會越來越難受,擔(dān)心自己因意外而死掉。他去醫(yī)院檢查過很多次了,每次檢查都沒什么問題。醫(yī)生解析,小王實(shí)際上患的是驚恐障礙。

  什么是驚恐障礙?驚恐障礙有哪些表現(xiàn)?

  在綜合醫(yī)院的急診室經(jīng)常可以見到類似的患者,他們通常無明顯誘因,突然就感到自己不行了,常伴有胸悶、胸痛、氣短、出汗、四肢麻木等癥狀,尤為突出的是心慌,心率可達(dá)180次/分鐘,少數(shù)患者可能血壓異常增高。大多在10分鐘之內(nèi)達(dá)到發(fā)作高峰,患者除感到莫名的恐懼外,還會有瀕死感、失控感,擔(dān)心自己會發(fā)瘋,一般30分鐘后自然緩解。在發(fā)作間期,患者常因害怕再發(fā)作而有不安和恐懼感。這其實(shí)是驚恐障礙—一種急性焦慮發(fā)作。這類患者經(jīng)常是在綜合醫(yī)院檢查和治療數(shù)次之后并未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性的疾病,而轉(zhuǎn)診到精神心理科門診。

  驚恐障礙的患者對于發(fā)作時(shí)出現(xiàn)的癥狀有典型的災(zāi)難化的錯(cuò)誤解讀:如將心慌或心臟的不適感等同于“心臟病發(fā)作”;將胸悶或呼吸不暢等同于“窒息”;將麻木或刺痛感等同于“中風(fēng)”等。為此,需要引導(dǎo)患者對焦慮形成正確的認(rèn)知,用放松的方法來緩解焦慮的不適癥狀,并通過逐級暴露,讓患者去體驗(yàn)令他害怕的焦慮,讓他知道如何應(yīng)對焦慮,并認(rèn)識到:焦慮是可以控制的,癥狀終究會消失而不會傷害我。

  怎樣應(yīng)對驚恐障礙?

  應(yīng)對驚恐,有一些比較有效的辦法:一是要記住,盡管你的感覺和癥狀令人恐懼,但它們既不危險(xiǎn)也沒有害處;二是理解你所體驗(yàn)到的只不過是你面對壓力和恐懼的正常反應(yīng)的夸張表現(xiàn);三是不要和自己的感覺抗?fàn)?,或希望它們消失,而?dāng)你越愿意面對它們,它們的強(qiáng)度就會變得越弱;四是不要去思考“可能發(fā)生什么”,以免加重驚恐,如果你發(fā)現(xiàn)自己在問“如果……那該怎么辦”,不妨對自己說“那又如何”,恐懼也就不會那么強(qiáng)烈了。最后,著眼當(dāng)下,關(guān)注你身上正在發(fā)生的事,而不是關(guān)注自己情況可能會有多么糟糕。

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