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焦慮癥患者飲食需知

摘要:戒掉咖啡:可樂、咖啡,還有茶,無論以何種途徑進食咖啡因,攝取過量都會導致神經系統(tǒng)的緊張和高度警覺,使人變得神經質、焦慮、敏感。對于大多數人來說,摒棄飲食中的咖啡因是對健康最大的幫助。

  人們生活中,總會遇到一些不順,當我們心情煩躁,或是焦慮不安是,有的人總會通過飲食來轉移自己的注意力,其實,這是一個不錯的方法,飲食得當,會調節(jié)我們自身的很多疾病。當今社會的高節(jié)奏發(fā)展,使得很多人都患上了焦慮癥,對于焦慮癥患者來說,用飲食來調節(jié),是一個很好的選擇,那么,焦慮癥患者在飲食方面應該注意什么呢?下面讓我們一起來看看。

  焦慮癥患者的飲食需要注意以下幾個問題:

  一、櫻桃。鮮艷欲滴的櫻桃可以讓人緩解緊張,保持愉快心情。研究發(fā)現,櫻桃中有一種花青素的物質,可以降低炎癥的發(fā)生,醫(yī)學家們認為,有些時候吃20粒櫻桃比吃阿司匹林還有效。

  二、雞肉。英國心理學家研究發(fā)現,在吃了100微克的硒之后,焦慮癥患者普遍反映精神和情緒均比原來有所改善。硒的豐自來源有雞肉、海鮮、全谷類食物等。

  三、戒掉咖啡:可樂、咖啡,還有茶,無論以何種途徑進食咖啡因,攝取過量都會導致神經系統(tǒng)的緊張和高度警覺,使人變得神經質、焦慮、敏感。對于大多數人來說,摒棄飲食中的咖啡因是對健康最大的幫助。

  四、低脂牛奶。紐約醫(yī)藥中心發(fā)現,讓有經前癥侯群的患者吃了l000毫克的鈣片3個月之后,四分之三納入都減輕了原有的暴躁、緊張、焦慮等經前期反應。鈣的最佳來源是牛奶、軋酷和酸乳酯。不過,低脂或脫脂的牛奶含有的鈣最多。

  焦慮癥患者的飲食需要注意的問題上文已經為大家介紹的非常清楚了,相信通過以上介紹之后,大家知道了焦慮癥的飲食都需要注意哪些內容了吧。當我們感到焦慮不安的時候可以通過一些鎮(zhèn)定食物進行自我調節(jié),長期堅持就可以看到效果。

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