中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 信息焦慮癥如何緩解?

信息焦慮癥如何緩解?

2015-12-07 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:合理管理時(shí)間。規(guī)定自己什么時(shí)候可以看手機(jī)并嚴(yán)格執(zhí)行,這樣可以暫時(shí)延遲一下“信息依賴”的行為習(xí)慣。也可以拿出周末或假期的某一時(shí)段,集中地滿足自己上網(wǎng)獲取信息的心理需求。

  有些人一旦手機(jī)遺漏,家里、單位出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)堵塞,或者電子讀物無法打開,就會(huì)感覺到極其不適應(yīng),變得焦慮不安、心情浮躁,還可能會(huì)引發(fā)不良的行為方式,就是我們俗稱的“信息焦慮”。

  容易產(chǎn)生信息焦慮的人通常有以下三個(gè)特征:

  一是個(gè)性比較內(nèi)向,不善與人交談,但是又很在意人際關(guān)系,所以總要上網(wǎng)看看微博或者刷刷朋友圈動(dòng)態(tài);

  二是工作壓力比較大,情緒上易焦慮,將看手機(jī)或者上網(wǎng)看新聞當(dāng)作一種排解壓力的方式,用來轉(zhuǎn)移自己的注意力;

  三是沒有生活目標(biāo),沒有精神寄托,比較閑散,他們將上網(wǎng)查看信息當(dāng)作自己的主業(yè),在里面尋找快樂的源泉,從而擺脫自己的空虛和寂寞。

焦慮癥</a>如何緩解?" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201512/20151207155751915.jpg" />

  如何改善信息焦慮癥呢?

  第一,合理管理時(shí)間。規(guī)定自己什么時(shí)候可以看手機(jī)并嚴(yán)格執(zhí)行,這樣可以暫時(shí)延遲一下“信息依賴”的行為習(xí)慣。也可以拿出周末或假期的某一時(shí)段,集中地滿足自己上網(wǎng)獲取信息的心理需求。

  第二,培養(yǎng)多方面愛好。對(duì)于因生活無聊、空虛而對(duì)網(wǎng)絡(luò)特別依賴的人,如果培養(yǎng)一個(gè)別的興趣愛好,如聽音樂、和朋友一起運(yùn)動(dòng)等,都可能會(huì)轉(zhuǎn)移這種過分的信息依賴行為。

  第三,信息歸類。將獲取的信息進(jìn)行歸類,及時(shí)清理那些自己并不必需的信息。生活中處于休息狀態(tài)時(shí),就應(yīng)該注意及時(shí)調(diào)節(jié)并盡量徹底放松身心,慢慢就會(huì)擺脫這種行為的習(xí)慣性和刻板性。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房