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多吃干果可有效預(yù)防老年性癡呆

2015-09-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:果肉中含有較多不飽和脂肪酸,且易被人體吸收。這種物質(zhì)能降低血液黏稠度、改善血液微循環(huán),便可降低動脈硬化、心血管疾病的發(fā)病率

  調(diào)查研究表明,經(jīng)常吃各種干果可有效預(yù)防老年性癡呆。

  1.栗子:果肉中含有較多不飽和脂肪酸,且易被人體吸收。這種物質(zhì)能降低血液黏稠度、改善血液微循環(huán),便可降低動脈硬化、心血管疾病的發(fā)病率;這類脂肪酸隨血液進(jìn)入大腦后,可提高腦細(xì)胞活性而延緩其變性及衰老進(jìn)程,從而使大腦功能處于正常狀態(tài)??傊?,多吃栗子可預(yù)防老年性癡呆。

  2.腰果:果實內(nèi)含有豐富的不飽和脂肪酸,這種物質(zhì)具有軟化血管的作用,便可降低動脈硬化的發(fā)病率;含有豐富的油脂,被人體吸收后可達(dá)到潤腸通便的功效,便可降低便秘的發(fā)病率,進(jìn)而達(dá)到預(yù)防老年性癡呆目的。每次食用10~15粒即可,每日1~2次。

  3.榛子:果實內(nèi)富含維生素E,其具有抑制血小板聚集的作用,可降低心肌梗死及腦梗塞的發(fā)病率,進(jìn)而有效預(yù)防老年性癡呆。

  4.松仁:其脂肪成分主要為亞麻酸和亞油酸,被人體吸收后可起到促進(jìn)血流通暢、阻擋多余物質(zhì)在血管壁聚集、軟化血管及降低膽固醇的作用,使高血壓、動脈硬化及高膽固醇的發(fā)病率大大降低,便可有效預(yù)防老年癡呆。

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