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防治高脂血癥可以預(yù)防老年癡呆

2015-09-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:改變做菜方式,做菜少放油,盡量以蒸、煮、涼拌為主。少吃煎炸食品;少食用含糖高的食品,因為糖可轉(zhuǎn)化為甘油三酯,這就是為什么有的人很少吃肥肉依然血脂升高、肥胖的原因。

  (1)低脂肪低膽固醇飲食,多食用富含維生素多的蔬菜,以減少膽固醇的吸收,但不能片面強(qiáng)調(diào)限制高脂肪的攝入,因為一些必需脂肪酸的攝入對身體是有益的。適量的攝入含較多不飽和脂肪酸(控制飽和脂肪酸)的飲食是合理的。

  (2)改變做菜方式,做菜少放油,盡量以蒸、煮、涼拌為主。少吃煎炸食品;少食用含糖高的食品,因為糖可轉(zhuǎn)化為甘油三酯,這就是為什么有的人很少吃肥肉依然血脂升高、肥胖的原因。

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  (3)減輕體重,增加體力活動和身體鍛煉,體力活動不僅能增加熱能的消耗,而且可以增強(qiáng)機(jī)體代謝,提高機(jī)體對甘油三酯的運(yùn)輸和分解能力,從而降低血中的脂質(zhì)

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