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長(zhǎng)期晚上睡不好怎么治療

2015-07-08 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:長(zhǎng)期晚上睡不好怎么治療?晚上睡不好,對(duì)第二天的工作和學(xué)習(xí)效率肯定會(huì)大打折扣,那長(zhǎng)期晚上睡不好呢,這對(duì)人的身心都會(huì)是一種折磨。專家指出,晚上睡不好,是很多人都會(huì)經(jīng)歷的,癥狀程度不一,但都會(huì)給人帶來(lái)諸多不便,甚至還會(huì)出現(xiàn)伴隨癥狀,長(zhǎng)期晚上睡不好怎么治呢?現(xiàn)在專家為大家介紹一下治療方法。

  1、身心放松法

  對(duì)于很多長(zhǎng)期晚上睡不好的人來(lái)說(shuō),大多都是由于壓力導(dǎo)致的,特別是當(dāng)代都市人,經(jīng)受著生活和工作的雙重壓力,社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)也越來(lái)越大,不顧自己是否能承受那么大的壓力,長(zhǎng)期晚上都睡不好,以致出現(xiàn)很多身體健康問(wèn)題。對(duì)于這種情況,就要學(xué)會(huì)身心放松,不要一直想著工作賺錢的事,錢是永遠(yuǎn)都賺不完的,只有健康的身體才是拼搏的本錢,保證優(yōu)質(zhì)的睡眠對(duì)身體健康也是很好的保障。

  2、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

  良好的作息習(xí)慣能夠保證生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn),對(duì)于很多都市白領(lǐng)人群而言,總是日夜顛倒的工作上班,到了正常的睡眠時(shí)間卻還是在拼命工作,造成長(zhǎng)期睡不好,而良好的作息習(xí)慣能夠調(diào)整這種狀態(tài),讓人擁有良好的睡眠質(zhì)量。

  3、飲食滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)

  根據(jù)研究表明,很多失眠患者都是由于體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺失和氣血不足導(dǎo)致的,可通過(guò)飲食滋補(bǔ)的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng),進(jìn)一步的補(bǔ)充體內(nèi)缺失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),補(bǔ)充氣血,良好的身體素質(zhì)也是能夠保障睡眠質(zhì)量的。

  4、采用藥物干預(yù)

  對(duì)于一些原發(fā)性失眠患者來(lái)說(shuō),就要采取藥物干預(yù)的方法,通過(guò)服用藥物來(lái)對(duì)抗失眠癥狀,但是需要注意的是,采用藥物治療必須是在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行的,不能擅自加減藥物,造成藥物依賴或副作用嚴(yán)重等情況出現(xiàn)。

  專家說(shuō),長(zhǎng)期晚上睡不好對(duì)人的身心折磨都是很大的,所以在出現(xiàn)癥狀的時(shí)候就應(yīng)該及時(shí)的治療,避免睡眠問(wèn)題變得嚴(yán)重才給予正視,對(duì)于失眠的治療,我們應(yīng)該及早的做好預(yù)防工作,如果您還有什么其他問(wèn)題,歡迎來(lái)電或在線咨詢專家,以免加重病情。

 ?。▽?shí)習(xí)編輯:黃嘉振)

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