中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 護理照顧 > 長期晚上睡不好怎么治療

長期晚上睡不好怎么治療

2015-07-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長期晚上睡不好怎么治療?晚上睡不好,對第二天的工作和學習效率肯定會大打折扣,那長期晚上睡不好呢,這對人的身心都會是一種折磨。專家指出,晚上睡不好,是很多人都會經(jīng)歷的,癥狀程度不一,但都會給人帶來諸多不便,甚至還會出現(xiàn)伴隨癥狀,長期晚上睡不好怎么治呢?現(xiàn)在專家為大家介紹一下治療方法。

  1、身心放松法

  對于很多長期晚上睡不好的人來說,大多都是由于壓力導致的,特別是當代都市人,經(jīng)受著生活和工作的雙重壓力,社會競爭也越來越大,不顧自己是否能承受那么大的壓力,長期晚上都睡不好,以致出現(xiàn)很多身體健康問題。對于這種情況,就要學會身心放松,不要一直想著工作賺錢的事,錢是永遠都賺不完的,只有健康的身體才是拼搏的本錢,保證優(yōu)質(zhì)的睡眠對身體健康也是很好的保障。

  2、養(yǎng)成良好的作息習慣

  良好的作息習慣能夠保證生物鐘的正常運轉(zhuǎn),對于很多都市白領(lǐng)人群而言,總是日夜顛倒的工作上班,到了正常的睡眠時間卻還是在拼命工作,造成長期睡不好,而良好的作息習慣能夠調(diào)整這種狀態(tài),讓人擁有良好的睡眠質(zhì)量。

  3、飲食滋補調(diào)養(yǎng)

  根據(jù)研究表明,很多失眠患者都是由于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的缺失和氣血不足導致的,可通過飲食滋補的方法進行調(diào)養(yǎng),進一步的補充體內(nèi)缺失的營養(yǎng)物質(zhì),補充氣血,良好的身體素質(zhì)也是能夠保障睡眠質(zhì)量的。

  4、采用藥物干預

  對于一些原發(fā)性失眠患者來說,就要采取藥物干預的方法,通過服用藥物來對抗失眠癥狀,但是需要注意的是,采用藥物治療必須是在醫(yī)生的專業(yè)指導下進行的,不能擅自加減藥物,造成藥物依賴或副作用嚴重等情況出現(xiàn)。

  專家說,長期晚上睡不好對人的身心折磨都是很大的,所以在出現(xiàn)癥狀的時候就應該及時的治療,避免睡眠問題變得嚴重才給予正視,對于失眠的治療,我們應該及早的做好預防工作,如果您還有什么其他問題,歡迎來電或在線咨詢專家,以免加重病情。

 ?。▽嵙暰庉嫞狐S嘉振)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房