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在日常生活中要如何治療神經(jīng)衰弱?

2014-08-19 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:另外,如果體力較好,神經(jīng)衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行,不僅可以強(qiáng)身健體,增強(qiáng)抵抗力,還可以轉(zhuǎn)移注意力,改善情緒,緩解病情。

  神經(jīng)衰弱是一種最常見的病,給人們的精神健康造成較大打擊。那么,日常方法如何緩解神經(jīng)衰弱呢?下面簡單介紹幾種。

  1、自我按摩法治神經(jīng)衰弱

  神經(jīng)衰弱患者常有頭痛、頭暈、失眠癥狀,那如何治神經(jīng)衰弱?可通過自我按摩進(jìn)行緩解,具體做法如下:

  頭痛:可通過擦顏面,按摩太陽穴等按摩手法緩解。

  頭暈:可在頭痛按摩手法上加用"鳴天鼓"手法緩解。兩手心掩耳,食指放在中指上,然后讓食指滑下,彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20~30次,可聽到擊鼓樣的聲音,這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。

  心悸失眠:可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱后,用右手中間三指擦左足心,至足心發(fā)熱為止,然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。

  2、散步和旅行治神經(jīng)衰弱

  神經(jīng)衰弱患者在進(jìn)行較長距離(如2~3公里)的散步之后,大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉,減輕頭痛、頭暈癥狀,從而精神振奮、心情舒暢。

  另外,如果體力較好,神經(jīng)衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行,不僅可以強(qiáng)身健體,增強(qiáng)抵抗力,還可以轉(zhuǎn)移注意力,改善情緒,緩解病情。

  3、冷水浴治神經(jīng)衰弱

  神經(jīng)衰弱患者如能堅(jiān)持洗冷水浴,不僅有利于增強(qiáng)體質(zhì),還有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng),增強(qiáng)大腦皮層的興奮和抑制過程。當(dāng)然,冷水浴并不是每個(gè)人都能立即適應(yīng),在開始階段要注意循序漸進(jìn),從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗,每次持續(xù)30秒到1分鐘左右。另外,游泳運(yùn)動(dòng)也能起到冷水浴相似的效果,如能堅(jiān)持到秋冬,效果更佳。

  4、其他運(yùn)動(dòng)治神經(jīng)衰弱

  神經(jīng)衰弱患者在日常生活中應(yīng)該適當(dāng)參與一些運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng),如乒乓球、劃船、跳繩、踢毽子等,可以極大地提高情緒,緩解神經(jīng)衰弱引起的情緒較差、精神不振等癥狀。

  其實(shí),治療神經(jīng)衰弱除了以上常見調(diào)理方法外,神經(jīng)衰弱患者還要注意日常飲食的科學(xué)合理,如飲食清淡;多吃一些健腦、改善神經(jīng)功能的食品;不暴飲暴食;晚餐不要吃的過晚或者過飽等。平時(shí)要注意作息規(guī)律和情緒的調(diào)節(jié)。希望大家都能遠(yuǎn)離神經(jīng)衰弱,健康生活。

 

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