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焦慮性失眠癥吃什么?

2015-06-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:由于各種社會(huì)心理及其它方面的因素,人們?nèi)粘I钪谐3?huì)出現(xiàn)失眠,但是失眠分為很多不同的類型或者說是癥狀,而且引起失眠的原因也不同。下面我們就來看看,由于各種不同原因?qū)е碌慕箲]性失眠癥患者各自吃什么有助于他們的睡眠。

  主要為焦慮失眠癥患者推薦以下食譜:

  1、減壓食譜:百合鮮蚵粥。食材:糙糯米50g、牡蠣(蚵仔)80g、干百合20g。調(diào)味料:鹽、胡椒粉少許、芹菜末10g。作法:1.先將百合泡軟。2.米洗凈,加入400cc的水煮15分鐘,再加入百合煮10分鐘,最后放入蚵仔煮3分鐘。3.起鍋前撒上鹽、胡椒粉、芹菜末即可。功效:補(bǔ)中益氣,對(duì)神經(jīng)衰弱者有幫助。有感冒初期癥狀不宜食用。可隔天吃,每周2~3次。小叮嚀:百合性寒、味甘、微苦,含有蛋白質(zhì)及磷,能滋陰潤肺、清熱解悶,與蚵仔配合,有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效,百合經(jīng)水浸泡過再烹煮,比較不會(huì)有酸味。

  2、降火食譜:苦瓜茶。食材:鮮苦瓜1個(gè)。作法:把苦瓜上端切開,去瓤,裝入綠茶,把瓜掛于通風(fēng)處。陰干后,將外部洗凈,擦干,連同茶葉切碎,混勻。每日取10克,放入保溫杯中,以沸水沖泡,浸半小時(shí)即可飲用。小叮嚀:寒涼食品容易傷胃,特別對(duì)于過敏體質(zhì)或脾胃虛寒病患不可過量。

  3、開心食譜:銀耳西洋參茶。藥材:銀耳15g、西洋參25g。調(diào)味料:冰糖適量。作法:1.先將銀耳泡軟,再將銀耳分成小朵備用。2.與西洋參同煎至銀耳熟爛。3.去西洋參,再加冰糖熬成稠狀,分2次飲用。功效:寧心安神、抗疲勞。腹瀉者不適合飲用。可隔天飲用,療程為一個(gè)月。小叮嚀:銀耳又稱白木耳,性平、味甘,具有生津潤肺、滋陰效果;西洋參(花旗參)性寒、味甘微苦,能補(bǔ)氣生津,是老年人養(yǎng)生的補(bǔ)品。

  以上三種食譜主要是為由于壓力過大、生氣上火或者是抑郁焦慮而導(dǎo)致焦慮性失眠癥的患者朋友介紹的,上述食物制作簡(jiǎn)便、無任何毒副作用,感興趣的朋友不妨試試看。當(dāng)然,上述食療并不適用于每一個(gè)人,因此如需使用還請(qǐng)先向?qū)<易稍兛尚行浴?/p>

 ?。▽?shí)習(xí)編輯:黃嘉振)

 

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