一進(jìn)考場大腦一片空白
這兩天是一年一度的全民高考時(shí)間。第一天高考結(jié)束后,一位平時(shí)成績不錯(cuò)的考生痛苦地說:“一走進(jìn)考場,大腦就不轉(zhuǎn)了,關(guān)鍵的話一句都想不起來,大腦一片空白……看到這句話,相信廣大非考生們能夠?qū)Ω呖嫉?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/jsbpd/jsjb/kjjl/' target='_blank'>焦慮體會一二了。
心理學(xué)中的葉克斯·多得森法則指出:焦慮程度和解決問題效率之間的關(guān)系呈“倒U型曲線”。這位考生的情況是“焦慮程度過高”了!
美國學(xué)者曾對參加考試的學(xué)生的大腦進(jìn)行監(jiān)測,發(fā)現(xiàn)那些思維不流暢的考生,其大腦中的前扣帶皮層—這部分腦組織被認(rèn)為是控制“焦慮”的中樞—表現(xiàn)得比其他學(xué)生活躍很多。
也就是說,造成“大腦卡殼”、“一片空白”等的原因,是過度“焦慮”了。如果遭遇“一片空白”,我們應(yīng)該怎么辦?專家認(rèn)為:積極的暗示很重要,比如告訴自己“其實(shí)我不緊張”,“考試并不可怕”等!也就是說,“騙”自己不焦慮也許能奏效。
焦慮癥席卷美國大學(xué)
《紐約時(shí)報(bào)》本周報(bào)道,目前焦慮癥已經(jīng)超越抑郁癥成為美國大學(xué)生中最常見的心理健康問題(不過抑郁癥也在增加之中)。賓夕法尼亞州立大學(xué)的大學(xué)生心理健康中心(CenterforCollegiateMentalHealthatPennState)近期的一項(xiàng)研究調(diào)查了全美的10萬多名大學(xué)生,發(fā)現(xiàn)一半以上的學(xué)生到校園診所就診時(shí)提到了焦慮問題,并視其為健康隱患。
焦慮癥是幾種疾病的總稱,包括社交焦慮障礙(socialanxietydisorder)和廣場恐怖癥(agoraphobia)等。它可伴有抑郁癥等許多其它疾病,并可能持續(xù)存在并使患者喪失正常的行動能力。
美國大學(xué)健康學(xué)會(AmericanCollegeHealthAssociation)的年度全國調(diào)查顯示,近六分之一的大學(xué)生在過去的12個(gè)月內(nèi)曾被診斷為焦慮癥或因焦慮癥接受過治療。
專家稱焦慮癥的原因多種多樣,從早年積累下來的學(xué)業(yè)壓力、家長的過度保護(hù)到對社交媒體的強(qiáng)迫性依賴等等不一而足。一直以來,焦慮情緒都在從不同程度上影響著學(xué)生的成長歷程,但現(xiàn)在,越來越多的學(xué)生感到這種情緒已經(jīng)讓他們不堪重負(fù),以至于需要尋求專業(yè)心理輔導(dǎo)的幫助。由于學(xué)年結(jié)束此類病例的數(shù)量持續(xù)飆升,所以治療師們達(dá)成共識,認(rèn)為治療焦慮癥已成為校園心理健康中心面臨的一項(xiàng)巨大挑戰(zhàn)。
中佛羅里達(dá)大學(xué)擁有約6萬名學(xué)生,是全美最大、也是發(fā)展最快的大學(xué)之一。與許多校園門診一樣,該校的心理咨詢和服務(wù)中心(CenterforCounselingandPsychologicalServices)的客戶數(shù)量也在急劇增加:僅去年一年就增加了15.2%。由于發(fā)展太過迅速,該中心的一部分儲物間都被改造成了治療師的辦公室。
阿帕拉契州立大學(xué)(AppalachianStateUniversity)心理咨詢與服務(wù)中心的主任丹·瓊斯(DanJones)說:“很多學(xué)生都不具備前幾代人身上的那種堅(jiān)韌品格,他們無法忍受任何不適,也不愿意去努力奮斗。一個(gè)主要的癥狀就是焦慮,而且他們也缺乏安撫自己情緒的能力。”
社交媒體是一個(gè)折磨人的、令人不安的存在。當(dāng)學(xué)生看到其他人發(fā)布的講述自己精彩經(jīng)歷的帖子時(shí),不可避免的攀比心理會削弱他們的自尊。對此,流行的說法叫做“社交控(FOMO,fearofmissingout)”。在咨詢師眼中,原本應(yīng)成為“受到啟迪的契機(jī)”的個(gè)人挫折變成了心理健康問題的誘發(fā)因素。
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