高血壓是老年人的常見(jiàn)疾病，藥物能夠控制血壓，但很多的患者認(rèn)為只要按時(shí)服用降壓藥就不會(huì)有什么問(wèn)題?？墒亲罱囊豁?xiàng)研究卻發(fā)現(xiàn)高血壓不僅僅會(huì)導(dǎo)致一系列高危的并發(fā)癥，而且還會(huì)對(duì)老年人的大腦產(chǎn)生影響，導(dǎo)致老年癡呆的發(fā)生。因此，老年人預(yù)防高血壓是不可疏忽的。

　　老年人高血壓為何會(huì)致老人癡呆

　　研究發(fā)現(xiàn)，在65歲以上男性高血壓患者的收縮壓跟年齡沒(méi)有明顯的關(guān)系，而女性隨年齡的遞增收縮壓值增加。高血壓患者在血壓升高或發(fā)生腦卒的時(shí)候，腦形態(tài)學(xué)和認(rèn)知功能都已經(jīng)有一定的損害，通常表現(xiàn)為無(wú)癥狀腦梗塞、腦白質(zhì)疏松、腦萎縮等。這些無(wú)癥狀的腦損害在功能上可能引起認(rèn)知能力的減退，以后有可能發(fā)展為癡呆。

　　在高血壓導(dǎo)致的老年癡呆患者中，男性癡呆或被懷疑為癡呆者為7%，女性為17%，年齡越高癡呆癥的發(fā)病率也越高。在去除了年齡、吸煙和飲酒的影響因素之后，發(fā)現(xiàn)舒張壓在8.0千帕(60毫米汞拄)以下的男性智力評(píng)分值比平均值低5.4分。

　　高血壓對(duì)老年人的損害主要表現(xiàn)在認(rèn)知功能上面，主要表現(xiàn)在數(shù)字計(jì)算、構(gòu)圖能力、概括判斷、注意能力等方面。通常這些方面與工作關(guān)系較為密切，只因?yàn)槎鄶?shù)老年人早已離開(kāi)工作崗位，所以并不容易覺(jué)察。

　　老年人如何預(yù)防高血壓

　　1、晚餐宜少。有些中年高血壓病患者對(duì)晚餐并不在乎，有時(shí)毫無(wú)顧忌地大吃大喝，導(dǎo)致胃腸功能負(fù)擔(dān)加重、影響睡眠，不利于血壓下降。晚餐宜吃易消化食物，應(yīng)配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食。進(jìn)水量不足，可使夜間血液稠，促使血栓形成。

　　2、中午小睡。工作了一上午的高血壓病患者在吃過(guò)午飯后稍稍活動(dòng)，應(yīng)小睡一會(huì)兒，一般以半小時(shí)至一小時(shí)為宜，老年人也可延長(zhǎng)半小時(shí)。無(wú)條件平臥入睡時(shí)，可仰坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神，使全身放松，這樣有利于降壓。

　　3、睡前泡腳。按時(shí)就寢，養(yǎng)成上床前用溫水泡腳的習(xí)慣，然后按摩雙足心，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于解除一天的疲乏。盡量少用或不用安眠藥，力爭(zhēng)自然入睡，不養(yǎng)成依賴催眠藥的習(xí)慣。

　　4、緩慢起床。早晨醒來(lái)，不要急于起床，應(yīng)先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍微活動(dòng)幾次上肢，再下床活動(dòng)，這樣血壓不會(huì)有太大波動(dòng)。

　　5、娛樂(lè)有節(jié)。睡前娛樂(lè)活動(dòng)要有節(jié)制，這是高血壓病患者必須注意的一點(diǎn)，如下棋、打麻將、打撲克要限制時(shí)間，一般以1小時(shí)至2小時(shí)為宜，要學(xué)習(xí)控制情緒，堅(jiān)持以?shī)蕵?lè)健身為目的，不可計(jì)較輸贏，不可過(guò)于認(rèn)真或激動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致血壓升高?？措娨曇矐?yīng)控制好時(shí)間，不宜長(zhǎng)時(shí)間坐在電視屏幕前，也不要看內(nèi)容過(guò)于刺激的節(jié)目，否則會(huì)影響睡眠。

(實(shí)習(xí)編輯：潘熾彬）