心境障礙與自殺密切相關(guān)，快速擺脫刻不容緩

2015-04-23 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：心境障礙與自殺密切相關(guān)，快速擺脫刻不容緩。心境障礙如果長(zhǎng)期得不到有效地緩解，勢(shì)必會(huì)引發(fā)其它更為嚴(yán)重的心理疾病或者身體疾病的產(chǎn)生，因而了解心境障礙的突破方法有著十分重要的意義，下面就為大家具體介紹心境障礙的突破方法。

　　如何才能消除心境障礙呢？

　　1、做一些克服羞怯的運(yùn)動(dòng)。例如：將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅(jiān)持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺(jué)。

　　2、害羞使人呼吸急促，因此，要強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長(zhǎng)而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。

　　3、與別人在一起時(shí)，不論是正式與非正式的聚會(huì)，開(kāi)始時(shí)不妨手里握住一樣?xùn)|西，比如一本書(shū)，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對(duì)于害羞的人來(lái)說(shuō)，會(huì)感到舒服而且有一種安全感。

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　　4、學(xué)會(huì)毫無(wú)畏懼地看著別人，并且是專(zhuān)心的。當(dāng)然，對(duì)于一位害羞的人，開(kāi)始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。試想，你若老是回避別人的視線(xiàn)，老盯著一件家具或遠(yuǎn)處的墻角，不是顯得很幼稚嗎？難道你和對(duì)方不是處在一個(gè)同等的地位嗎？為什么不拿出點(diǎn)勇氣來(lái)，大膽而自信地看著別人呢？

　　5、有時(shí)你的羞怯不完全是由于過(guò)分緊張，而是由于你的知識(shí)領(lǐng)域過(guò)于狹窄，或?qū)Ξ?dāng)前發(fā)生的事情知道得太少的緣故。假若你能經(jīng)常讀些課外收籍、報(bào)刊雜志、開(kāi)拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在社交場(chǎng)合你可以毫無(wú)困難地表達(dá)你的意見(jiàn)。這將會(huì)有力地幫助你樹(shù)立自信，克服羞怯。

　　希望廣大具有心境障礙的人們能夠按照上述五種方法積極地對(duì)自身的心境障礙進(jìn)行治療，因?yàn)樾木痴系K與自殺有著密切的關(guān)系，但是相信只要您能夠正確認(rèn)識(shí)到自己的這一心理疾病，并愿意積極地對(duì)其進(jìn)行治療，相信通過(guò)長(zhǎng)期的有效治療，必然能夠使您逐漸越過(guò)自己的心境障礙。

　　（實(shí)習(xí)編輯：黃嘉振）