心境障礙與自殺密切相關(guān)，快速擺脫刻不容緩

2015-04-23 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：心境障礙與自殺密切相關(guān)，快速擺脫刻不容緩。心境障礙如果長期得不到有效地緩解，勢必會引發(fā)其它更為嚴(yán)重的心理疾病或者身體疾病的產(chǎn)生，因而了解心境障礙的突破方法有著十分重要的意義，下面就為大家具體介紹心境障礙的突破方法。

　　如何才能消除心境障礙呢？

　　1、做一些克服羞怯的運(yùn)動。例如：將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。

　　2、害羞使人呼吸急促，因此，要強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。

　　3、與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手里握住一樣?xùn)|西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對于害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。

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　　4、學(xué)會毫無畏懼地看著別人，并且是專心的。當(dāng)然，對于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠(yuǎn)處的墻角，不是顯得很幼稚嗎？難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎？為什么不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢？

　　5、有時你的羞怯不完全是由于過分緊張，而是由于你的知識領(lǐng)域過于狹窄，或?qū)Ξ?dāng)前發(fā)生的事情知道得太少的緣故。假若你能經(jīng)常讀些課外收籍、報刊雜志、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發(fā)現(xiàn)，在社交場合你可以毫無困難地表達(dá)你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。

　　希望廣大具有心境障礙的人們能夠按照上述五種方法積極地對自身的心境障礙進(jìn)行治療，因為心境障礙與自殺有著密切的關(guān)系，但是相信只要您能夠正確認(rèn)識到自己的這一心理疾病，并愿意積極地對其進(jìn)行治療，相信通過長期的有效治療，必然能夠使您逐漸越過自己的心境障礙。

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