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四方法助您明明白白做人 遠離老年癡呆癥

2015-04-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腦子不是肌肉,但是多動腦筋肯定對腦子有好處。所以經(jīng)常下棋、打橋牌、填字猜謎要比終日閑聊有益。

  現(xiàn)在的社會如何預(yù)防老年癡呆癥是老年人非常關(guān)注的一個話題,加之老年癡呆的現(xiàn)狀越來越普遍了,很多老年人也很注重預(yù)防,那么如何預(yù)防老年癡呆癥呢?今天小編就為你介紹四種方法改善老年癡呆。

  1、積極用腦

  腦子不是肌肉,但是多動腦筋肯定對腦子有好處。所以經(jīng)常下棋、打橋牌、填字猜謎要比終日閑聊有益。

  2、生活起居有規(guī)律

  專家告訴我們,要想預(yù)防老年性癡呆,最關(guān)鍵的一步就是要保持好血管以及大腦的正常功能。要做到這點,最好的方式便是先要做到規(guī)律性的飲食起居方式,一般應(yīng)早睡早起,定時進食,定時排便,保持大便的通暢對于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生有積極的意義。

  3、飲食有原則

  除了要有規(guī)律性以外,在膳食上還要強調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”。“三定”即定時、定量、定質(zhì);“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒煙、戒酒。

  大部分老年朋友對牛奶、雞蛋、魚肉、動物肝臟等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品都存在著一定的恐懼心理,以為吃這些食品就會引發(fā)心腦血管的問題,其實不然。在飲食中,老年人不應(yīng)該對這些食品抱有恐懼心理,適當食用對強化大腦功能、預(yù)防和治療老年癡呆病有益。老年人特別是要多吃魚肉,經(jīng)常吃魚肉會降低老年癡呆的發(fā)病幾率。

  老年癡呆癥患者除選用上述優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品外,各種新鮮蔬菜也不能少,日常飲食中應(yīng)該經(jīng)常吃各種蔬菜和水果,以補充足量的b族維生素和維生素C。另外,豆制品中含谷氨酸較高,而谷氨酸在大腦活動中起著重要作用,所以常吃豆制品可預(yù)防老年癡呆。

  4、積極參加社會活動

  研究表明,如果一個人在退休以后,再去做一點半職工作,或者經(jīng)常參加社會公益活動,可以幫助維持大腦良好的功能。如果經(jīng)常忙于張羅一些俱樂部和社區(qū)的活動也很好。

  希望以上四點能夠幫助您正確地預(yù)防老年癡呆癥,做個明明白白人!

(實習(xí)編輯:潘熾彬)

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