進(jìn)入老年后，如何保持頭腦健康和思維敏銳呢？如何才能避免患上老年癡呆癥呢？大部分人已經(jīng)聽說過做“腦力體操”（如縱橫填字游戲和求解數(shù)學(xué)難題）有益于老年人保持思維清晰。美國《赫芬頓郵報(bào)》總結(jié)了4種防止大腦老化、遠(yuǎn)離老年癡呆癥的方式。

　　1.喝綠茶

　　研究顯示，喝綠茶能提高認(rèn)知功能，男性從中受益更大。研究者首次用核磁共振成像掃描技術(shù)證實(shí)了綠茶中含有的類黃酮（兒茶素）對大腦功能所產(chǎn)生的有益功效。

　　2.觀看自然生態(tài)紀(jì)錄片

　　近期發(fā)表在《公共科學(xué)圖書館期刊——綜合》上的一項(xiàng)研究成果顯示：與完成在線測試和參與其他腦力游戲的人相比，觀看了自然生態(tài)紀(jì)錄片的人們在語言技能測試中的得分較高。

　　3.保持較低的膽固醇水平

　　研究者發(fā)現(xiàn)，即使是40多歲的人存在較高的膽固醇水平，也會讓他們今后患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)增大。此外，另一項(xiàng)獨(dú)立的研究顯示，患有肥胖癥的中年人，在進(jìn)入老年后會表現(xiàn)出更快的智力功能下降的跡象。

　　4.精心護(hù)理牙齒

　　每年看兩次牙醫(yī)和經(jīng)常使用牙線清潔牙齒不僅有益于牙齒和牙齦健康，也會對大腦健康產(chǎn)生益處。研究人員對近5,500名老年人進(jìn)行了長達(dá)18年的追蹤隨訪，發(fā)現(xiàn)那些每天刷牙不到1次的老年人比每天都刷牙的同齡人患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)高出了65%。

（實(shí)習(xí)編輯：潘熾彬）