美國責(zé)任醫(yī)療醫(yī)師委員會的主席尼爾·巴納德博士說：“采取合理的預(yù)防措施能將人們患上認知障礙癥的風(fēng)險降低70%~80%。”遵循以下7個習(xí)慣能遠離認知障礙癥。

　　遠離認知障礙癥的習(xí)慣1.將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度。

　　芝加哥健康與老齡化研究顯示，飽和脂肪攝入量最多的人患上認知障礙癥的風(fēng)險會增加3倍。

　　遠離認知障礙癥的習(xí)慣2.蔬菜、豆類、水果和全粒谷物應(yīng)當(dāng)成為飲食方案中的主角。

　　這些食物含有豐富的、能夠?qū)Υ竽X功能起到保護作用的維生素和礦物質(zhì)，如維生素B6和葉酸。

　　遠離認知障礙癥的習(xí)慣3.每天攝取約5毫克的維生素E。

　　這種抗氧化劑與人們患認知障礙癥的風(fēng)險降低之間存在關(guān)聯(lián)?？梢酝ㄟ^食用少量堅果或植物種子輕松獲取，或是吃芒果、木瓜、鱷梨、番茄、紅甜椒、菠菜。巴納德博士建議，人們從飲食來源中獲取維生素E，服用營養(yǎng)補劑形式的維生素E似乎無法提供相同的功效。

　    遠離認知障礙癥的習(xí)慣4.服用維生素B12營養(yǎng)補劑?！　?/strong>