老年癡呆癥這一老年人群一環(huán)的疾病隨著社會老齡化日益嚴重，老年癡呆癥的發(fā)病率也日漸升高。那么老年人應該如何預防老年癡呆癥呢？下面我們就為大家介紹一下預防老年癡呆癥的10大要訣。

　　預防老年癡呆癥要訣1、飲食均衡

　　避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。

　　預防老年癡呆癥要訣2、適度運動

　　維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要，常做一些復雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果。

　　預防老年癡呆癥要訣3、避免過度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律

　　喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

　　預防老年癡呆癥要訣4、預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病

　　預防老年癡呆癥要訣5、小心別跌倒，頭部摔傷會導致癡呆

　　高齡者必要時應使用拐杖。

　　預防老年癡呆癥要訣6、對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。

　　老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經(jīng)。

　　預防老年癡呆癥要訣7、要積極用腦，預防腦力衰退

　　即使在看電視連續(xù)劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。

　　預防老年癡呆癥要訣8、隨時對人付出關心，保持良好的人際關系，找到自己的生存價值。

　　預防老年癡呆癥要訣9、保持年輕的心，適當打扮自己。

　　預防老年癡呆癥要訣10、避免過于深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活

　　高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經(jīng)驗，很多人因而得了憂郁癥，使免疫機能降低，沒有食欲和體力，甚至長期臥床。

（實習編輯：潘熾彬）