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職場白領(lǐng)抑郁癥的預(yù)防和治療

2015-04-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒,排解內(nèi)心的壓力。別整天忙著工作,也別把話都悶在肚子里。其實,很多人的抑郁是自己憋出來的。

  在北京開了一家小型廣告公司的黃一名最近拿到了公司成立以來最大的一個案子,自然不敢有絲毫懈怠。為了保證時間進度,每天晨昏顛倒,廢寢忘食??墒前缸舆M行到一半,他卻發(fā)現(xiàn)自己越來越后悔接下這個活。在公司的時候,他滿腦子想的是什么時候才能回家;晚上回到家,整夜睡不著,于是到酒吧狂歡度日;早上起床,又不想去公司,總是盡可能多地賴一會兒床。特別是工作上遇到不順暢的環(huán)節(jié),他不會按照正常的思維去積極尋找解決問題的方法,而是莫名地?zé)┰昶饋?,?jīng)常對職員大發(fā)雷霆……一個偶然的機會,他和一個心理醫(yī)生吃飯,聽了他的訴說,醫(yī)生小心地對他說:“我越聽,越覺得你的心理好像出現(xiàn)了問題,可能是罹患抑郁癥的前兆……”

  時不時就能聽到“我好郁悶”之類的話。其實,很多人并不清楚抑郁癥的實際嚴重程度,它已成為世界第四大疾病。

  對癥治療

  “我什么時候能成為CEO?”,“如果那輛梅賽德斯屬于我就好了”……如果你整天在幻想這些不切實際的問題,那么奉勸你還是小心一些。雖然高薪厚職是很多人夢寐以求的事,但不是每個人都能得到的,得不到的何不讓自己過得簡單自在些,不要死死抱著“高薪快樂”的想法不放,否則,你離抑郁也就不遠了。

  學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒,排解內(nèi)心的壓力。別整天忙著工作,也別把話都悶在肚子里。其實,很多人的抑郁是自己憋出來的。

  防患未然

  職場中我們應(yīng)該如何避免抑郁癥的發(fā)生,或者在抑郁癥出現(xiàn)的早期,該如何自救呢?美國國立精神衛(wèi)生研究所提出以下幾條自療措施:

  大事化?。呵f不要給自己制訂一些很難達到的目標(biāo)。可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分。根據(jù)事情輕重緩急,做些力所能及的事。

  善交際:嘗試著多與人們交往。盡量多參加活動。嘗試做一些輕微的體育鍛煉。

  避免做出決定:比如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。

(實習(xí)編輯:潘熾彬)

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