職場白領(lǐng)抑郁癥的預(yù)防和治療

2015-04-04 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：“我什么時(shí)候能成為CEO？”，“如果那輛梅賽德斯屬于我就好了”……如果你整天在幻想這些不切實(shí)際的問題，那么奉勸你還是小心一些。

　　在北京開了一家小型廣告公司的黃一名最近拿到了公司成立以來最大的一個(gè)案子，自然不敢有絲毫懈怠。為了保證時(shí)間進(jìn)度，每天晨昏顛倒，廢寢忘食?？墒前缸舆M(jìn)行到一半，他卻發(fā)現(xiàn)自己越來越后悔接下這個(gè)活。在公司的時(shí)候，他滿腦子想的是什么時(shí)候才能回家；晚上回到家，整夜睡不著，于是到酒吧狂歡度日；早上起床，又不想去公司，總是盡可能多地賴一會(huì)兒床。特別是工作上遇到不順暢的環(huán)節(jié)，他不會(huì)按照正常的思維去積極尋找解決問題的方法，而是莫名地?zé)┰昶饋恚?jīng)常對(duì)職員大發(fā)雷霆……一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，他和一個(gè)心理醫(yī)生吃飯，聽了他的訴說，醫(yī)生小心地對(duì)他說：“我越聽，越覺得你的心理好像出現(xiàn)了問題，可能是罹患抑郁癥的前兆……”

　　時(shí)不時(shí)就能聽到“我好郁悶”之類的話。其實(shí)，很多人并不清楚抑郁癥的實(shí)際嚴(yán)重程度，它已成為世界第四大疾病。

　　對(duì)癥治療

　　“我什么時(shí)候能成為CEO？”，“如果那輛梅賽德斯屬于我就好了”……如果你整天在幻想這些不切實(shí)際的問題，那么奉勸你還是小心一些。雖然高薪厚職是很多人夢寐以求的事，但不是每個(gè)人都能得到的，得不到的何不讓自己過得簡單自在些，不要死死抱著“高薪快樂”的想法不放，否則，你離抑郁也就不遠(yuǎn)了。

　　學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，排解內(nèi)心的壓力。別整天忙著工作，也別把話都悶在肚子里。其實(shí)，很多人的抑郁是自己憋出來的。

　　防患未然

　　職場中我們應(yīng)該如何避免抑郁癥的發(fā)生，或者在抑郁癥出現(xiàn)的早期，該如何自救呢？美國國立精神衛(wèi)生研究所提出以下幾條自療措施：

　　大事化小：千萬不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo)。可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分。根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事。

　　善交際：嘗試著多與人們交往。盡量多參加活動(dòng)。嘗試做一些輕微的體育鍛煉。

　　避免做出決定：比如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。

(實(shí)習(xí)編輯：潘熾彬)

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適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)

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治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

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