失望、沮喪、倦怠、郁悶、對(duì)未來(lái)沒(méi)有信心、對(duì)生活沒(méi)有激情、對(duì)所有的事情都失去興趣……在遭遇生活和工作上的巨大挫折之后,您是否也常常為這樣的情緒所困擾呢?您是否知道這種在美國(guó)被譽(yù)為“二十一世紀(jì)黑死病”的抑郁癥,正一點(diǎn)一滴地侵蝕我們的心靈
以前,我們已經(jīng)習(xí)慣了工作到一定的年限會(huì)有升職和加薪的機(jī)會(huì),習(xí)慣了財(cái)富應(yīng)該是逐年增長(zhǎng)的。但是隨著社會(huì)環(huán)境的改變和經(jīng)濟(jì)形式的轉(zhuǎn)換,一些過(guò)去我們認(rèn)為理所當(dāng)然的游戲規(guī)則被打破了,突如其來(lái)的解雇、預(yù)退,讓很多人措手不及。此外,工作中競(jìng)爭(zhēng)壓力的加大、親人的離去、婚姻的失敗以及生活負(fù)擔(dān)的加重等諸多的不如意,使很多人在這個(gè)變動(dòng)中迷失了自己,甚至到了精神崩潰的地步。
如今,在這個(gè)注重物質(zhì)的時(shí)代,抑郁癥越來(lái)越普遍了。尤其是那些事事追求完美、介意別人看法的人,在遇到挫折時(shí),特別容易使自尊心與自信心受到傷害,而出現(xiàn)自責(zé)、焦慮、情緒低落、萎靡不振等表現(xiàn)。當(dāng)這種抑郁情結(jié)已經(jīng)影響到你的生活和工作,并使你的身體出現(xiàn)了血壓升高、疲乏無(wú)力、頭痛、失眠、多夢(mèng)、記憶力減退、月經(jīng)失調(diào)、面色憔悴等表現(xiàn)時(shí),建議你去接受心理治療,讓專(zhuān)業(yè)醫(yī)生為你找出問(wèn)題的癥結(jié)所在,并可適當(dāng)?shù)厥褂盟幬镏委?。如果你的周?chē)灿羞@樣的親人或者朋友,這時(shí)他(她)非常需要你的關(guān)心,你千萬(wàn)不要對(duì)他(她)冷言冷語(yǔ),認(rèn)為他(她)是鉆牛角尖,那樣會(huì)使他(她)更加不愿吐露心事,而使他(她)雪上加霜。
當(dāng)你開(kāi)始被抑郁情緒所困擾,而身體方面還沒(méi)有出現(xiàn)任何的不適時(shí),你怎樣尋求“心藥”來(lái)醫(yī)治呢?有一段時(shí)間我也曾患上了抑郁癥,心理醫(yī)生為我開(kāi)出了幾劑擺脫抑郁的“心藥”。我覺(jué)得非常有效,大家不妨也來(lái)試試:
1當(dāng)你的情緒出現(xiàn)低潮時(shí),你首先要立刻轉(zhuǎn)移注意力,把精力放在自己感興趣的事情上。因?yàn)樾睦韺W(xué)家研究認(rèn)為:“人的思考可以創(chuàng)造情緒。”如果你滿(mǎn)腦子被負(fù)面的情緒(如憤怒、自卑、怨恨、沮喪)所占據(jù),你就很容易陷入消極悲觀(guān)的泥沼中。所以當(dāng)你情緒低落時(shí),應(yīng)立刻讓自己全身心地投入到其他的事情上去,并且給自己注入一些正面且積極的思考,這樣可以幫助你擺脫不良的情緒。
2欣賞自己的每一天,享受簡(jiǎn)單的愉悅。每天早晨醒來(lái)后,你不必著急起床。你可以保持平躺的姿勢(shì),去感受身體經(jīng)過(guò)一夜休息后所展現(xiàn)的舒坦,用心去體會(huì)這種剛睡醒時(shí)的良好狀態(tài)。不要去想繁忙的工作、復(fù)雜的同事關(guān)系以及瑣碎的家務(wù)事,而讓自己享受這一刻的輕松,并告訴自己:太陽(yáng)每一天都是新的。
3也許每個(gè)人都有這樣的遭遇,早晨上班被塞在車(chē)陣中或者是擠在又悶又熱的公交車(chē)?yán)铩R环矫鎿?dān)心會(huì)遲到,另一方面又對(duì)周?chē)鷵頂D的人群感到厭煩,結(jié)果好端端的心情就一下子煙消云散了。雖然這些客觀(guān)的情況你無(wú)法改變,但你可以嘗試改變自己的心境??梢韵茸鰩状紊詈粑缓?,閉上眼睛,在心中重復(fù)默念著可以讓你內(nèi)心平靜的格言,這時(shí)你就會(huì)因?yàn)樾木车霓D(zhuǎn)變而獲得平靜。
4當(dāng)你遇到不愉快的事情,或與你的工作伙伴產(chǎn)生矛盾或是因?yàn)榉蚱薷星槌霈F(xiàn)裂縫而激動(dòng)或悲傷時(shí),你千萬(wàn)不要立即做出言語(yǔ)或是行動(dòng)上的反應(yīng)。而應(yīng)首先讓自己冷靜下來(lái),重新調(diào)整一下心態(tài)。因?yàn)檫@時(shí)候你的情緒很不穩(wěn)定,很容易做出讓自己后悔的事情,如果那樣會(huì)使你陷入更惡劣的情緒中。
5很多人每天都做著同樣的工作,回家后又有干不完的家務(wù)活。如此日復(fù)一日年復(fù)一年地生活很容易讓人心生厭倦,對(duì)生活失去激情。在這種時(shí)候,你可以給生活加點(diǎn)調(diào)味劑,比如偶爾換個(gè)新的發(fā)型、改變一下外在的形象、給好朋友打個(gè)電話(huà)問(wèn)候一聲、周末去健身房打打球等。即使只是一點(diǎn)小小的改變,也可以給自己乏味的生活注入一些活力,讓生活的色彩更加絢爛奪目。
6合理地安排每天的生活,別讓自己太輕閑。即使你在工作上沒(méi)有壓力,也要經(jīng)常給自己充電,多學(xué)習(xí)一些新的東西,讓自己以后的發(fā)展空間更寬一些。因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人沒(méi)事可做時(shí),內(nèi)心就會(huì)蠢蠢欲動(dòng),甚至?xí)o(wú)邊際地胡思亂想。而當(dāng)負(fù)面的思緒占據(jù)太多的空間時(shí)就容不下正面的思緒了,結(jié)果就會(huì)使自己越陷越深,無(wú)法自拔。
7每晚臨睡前,要回想一下一天中讓自己感到快樂(lè)的事,并感謝那些給你帶來(lái)快樂(lè)的人。有時(shí)也許僅僅是簡(jiǎn)單的感謝!然而,這個(gè)愉快的感謝卻可能讓你擁有一個(gè)寬容、平和的心態(tài)。那時(shí)你會(huì)覺(jué)得沒(méi)有必要去斤斤計(jì)較每一件事情。你會(huì)活得更加輕松、自在。
俗話(huà)說(shuō),一把鑰匙開(kāi)一把鎖。心病還需心藥治。而最了解你心病的人還是你自己。如果你是上述心病的患者,你可以領(lǐng)悟一下上述配方的原則,然后在以上七個(gè)方劑的后面再演繹你自己的配方。如能這樣,還愁心病不治嗎?
(實(shí)習(xí)編輯:潘熾彬)
彼邁樂(lè)鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片:補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭(zhēng),山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥540治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥95舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥56主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥66鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥50適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥55本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥96用于抑郁癥的治療,對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥64用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥241.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀(guān)念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥255治療各種類(lèi)型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥76用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥52治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿(mǎn)意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥152適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥781、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿(mǎn)意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥80用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥21適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥116各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥45用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥110舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥,初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià): ¥48舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥,初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià): ¥32舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時(shí)間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià): ¥20用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時(shí)間內(nèi),依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià): ¥48舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿(mǎn)意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥92