不足掛齒的小困難、微乎其微的小沖突、不值一提的小變化，這些都能將他們吞噬。為什么這些小事情就能讓一些人不知所措，變得抓狂甚至歇斯底里呢？

　　Jack有只軍綠的搪瓷杯子，上面印著“沒事瞎逼忙”，Lousy也有一只軍綠搪瓷杯子，上面印著“為人民服務(wù)”。他們很幽默地在自嘲的狀態(tài)。令人抓狂的時(shí)代，大事小情沒完沒了，人也就難免抓狂。

　　不過很有些家伙總是好像在戰(zhàn)斗中，他們那個(gè)忙亂，那個(gè)混亂，讓身邊的人都感到焦躁。33歲的公關(guān)經(jīng)理邢然就是這樣，她在工作中和生活中總是那么情緒化，一有點(diǎn)什么事兒，就炸了一樣，很有些歇斯底里，她就像是一個(gè)麻煩，讓別人敬而遠(yuǎn)之。“只要碰到一點(diǎn)點(diǎn)不順心的事情，比如長(zhǎng)筒襪脫線、遲到一刻鐘或突如其來的一個(gè)任務(wù)，我立刻就會(huì)手足無(wú)措，昏頭昏腦。我不知道自己該干什么，通?？偸呛梢粴?。”其實(shí)事情遠(yuǎn)沒有那么嚴(yán)重。“難道我就不能不抓狂嗎？”邢然為此苦惱不已。

　　這些小題大做的人，惶恐不安的他們要么四處抓狂，要么無(wú)法動(dòng)彈，總之不能保持清醒的頭腦。一些極為簡(jiǎn)單的問題都能成為恐慌的導(dǎo)火索。法國(guó)精神分析專家吉拉爾·提克西埃認(rèn)為：“任憑自己被情境裹挾，首先就是一種對(duì)自己的愚弄。”也就是說自己欺騙自己……

　　他們低估了自己的能力

　　在面臨這些小小麻煩的時(shí)候，他們通常覺得自己無(wú)能為力。吉拉爾·提克西埃解釋說：“那些對(duì)自己的能力缺乏自信的人，在這時(shí)，他們的心頭，就會(huì)突然涌上這種無(wú)能的感覺。這些人在童年時(shí)期要么得到了過多的保護(hù)，要么遭到了嚴(yán)重的貶低，他們沒有體驗(yàn)過獨(dú)自應(yīng)對(duì)意外，因此當(dāng)他們遇事的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)感到手足無(wú)措。”另一位精神分析師貝阿特麗斯·米萊特補(bǔ)充說：“他們通常有極為強(qiáng)烈的控制的需要，主要表現(xiàn)為過分追求完美。由于他們適應(yīng)能力極弱，所以任何在他們看來無(wú)法控制的事情，都會(huì)讓他們感到惶恐不安。”

　　害怕被認(rèn)為無(wú)所事事

　　吉拉爾·提克西埃認(rèn)為：“之所以將一個(gè)毫不起眼的事情無(wú)理由地放大，是因?yàn)檫@樣做，對(duì)那些有這種感覺的人有用。”他們從中能夠獲得什么好處呢？貝阿特麗斯·米萊特解釋：“這么做，可以幫助他們對(duì)抗對(duì)厭煩的恐懼。通過‘制造’出急需完成、管理和解決的‘堆成山的事兒’，身體和精神上的空閑及無(wú)所事事感就被克服了。”

　　那么這種感到自己超負(fù)荷的快樂從何而來呢？貝阿特麗斯·米萊特認(rèn)為：“不論是教育，還是社會(huì)，都看低‘不作為’的狀態(tài)。人們總是使孩子們忙忙碌碌，而對(duì)于大人們來說，‘無(wú)所事事’被視為不能融入社會(huì)。”

　　渴望得到認(rèn)同

　　貝阿特麗斯·米萊特進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)說：“這種把自己‘自溺在一杯水中’的行為，還有一個(gè)次要的好處，那就是讓人們感到自己很重要，或覺得自己受到重視。”要是感覺不到緊張，或有成堆的事情要做，這些人很難感受到自己是活生生的人。

　　吉拉爾·提克西埃肯定地說：“只有在這樣的狀況下，這些人才有存在感。他們?cè)趦?nèi)心無(wú)法承認(rèn)自己，只能通過一種外在的方式為自己賦予價(jià)值。”他們有多么不認(rèn)同自己，就多么希望通過這些正在做或認(rèn)為應(yīng)該做的糾纏不清的事情來贏得自己的價(jià)值。這也是一種要求和獲得別人注意的方式。把自己自溺在一杯水中，其實(shí)就是把問題復(fù)雜化，在這些虛假的表象下面，掩藏著一種深刻的需要：得到愛！

　　見證：如今，我學(xué)會(huì)了進(jìn)行挑選

　　佩羅，36歲，銷售

　　“每天早上一到辦公室，我就知道電子信箱里有六七十封郵件在等著我。以前，我對(duì)此總是惶恐不安。面對(duì)如山的郵件，我要么煩躁給每個(gè)人回信，要么感到自己不可能應(yīng)對(duì)，干脆躲出去喝杯咖啡。如今，我學(xué)會(huì)了進(jìn)行挑選。我會(huì)首先看那些最緊急的和與自己最直接關(guān)聯(lián)的郵件。要知道以前，我甚至?xí)貜?fù)那些抄送給我的郵件。現(xiàn)在，我懂得了區(qū)分孰輕孰重、孰先孰后了！”

　　如何走出困局？

　　■提醒自己主要目標(biāo)是什么

　　與其為一點(diǎn)小困難分散精力，不如及時(shí)提醒自己主要目標(biāo)到底是什么。“我到底必須做什么？”“什么是我必須優(yōu)先完成的？”要是我們連自己要去哪里都不知道，怎么到達(dá)目的地呢？另外，我們有必要經(jīng)?；貞浧鹉切┍M管有很多障礙，但我們?nèi)匀粩[脫了困擾的時(shí)刻，因?yàn)檫@會(huì)讓我們意識(shí)到自己真的是‘有能力的’。”

　　■正確看待自己對(duì)控制的需要

　　誰(shuí)也不能奢望一輩子都不會(huì)出現(xiàn)身體上的麻煩，比如傷風(fēng)、感冒和磕磕碰碰，為什么我們的精神生活就可以不受任何困難的損害呢？對(duì)這一事實(shí)我們要保持清醒的認(rèn)識(shí)，因?yàn)檫@樣很重要，只有這樣才能擁有“平常心”，擺脫對(duì)完美的過度追求。

　　■自問內(nèi)心的恐懼

　　自問這么做的動(dòng)機(jī)何在，可以讓人們辨別出到底為什么要欺騙自己。

　　“我從這種行為中到底能獲得什么好處？”“這是一種鼓勵(lì)自己、承認(rèn)自己的方式？”“這么做隱藏著哪些恐懼？”“害怕簡(jiǎn)單的生活？害怕幸福？還是害怕別人？”如果這種恐慌變得無(wú)法承受，心理治療師的陪伴將會(huì)幫助人們進(jìn)行這種自問。而且，人們將學(xué)會(huì)面對(duì)各種意外，這其實(shí)是整個(gè)人生的樂趣所在。

（實(shí)習(xí)編輯：潘熾彬）