“上班恐懼癥”你有嗎

2015-04-27 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：醫(yī)學(xué)上一般把長假綜合征與“星期一綜合征”歸為一類，因?yàn)橹芤簧习?，很多人也會出現(xiàn)如此癥狀，只有到了星期二，才逐漸適應(yīng)了正常上班的節(jié)奏。

　　長假，不少人喜歡“窩”在家里睡懶覺，想以此來彌補(bǔ)平日工作緊張造成的睡眠不足。照理說，覺睡足了，精力也該補(bǔ)足了，可長假一過，很多人卻會感到精神疲憊，根本無法靜下心來工作。對于假日結(jié)束馬上進(jìn)入正常的工作狀態(tài)，許多人在心理上會本能地產(chǎn)生恐懼和焦慮情緒，這被稱為“上班恐懼征”。

　　究其緣由，一方面，是社會競爭的加劇激烈，一些人在長假后要回到競爭環(huán)境，心理壓力加大，恐懼、煩躁、失眠；另一方面，一些人平時工作緊張，生活節(jié)奏較快，節(jié)日期間一旦徹底放松，生活節(jié)律被打破，就會造成心理和生理的不適。

　　醫(yī)學(xué)上一般把長假綜合征與“星期一綜合征”歸為一類，因?yàn)橹芤簧习?，很多人也會出現(xiàn)如此癥狀，只有到了星期二，才逐漸適應(yīng)了正常上班的節(jié)奏。從星期一到星期五，人們往往分秒必爭，聚精會神于工作和學(xué)習(xí)，形成了與學(xué)習(xí)和工作相適應(yīng)的“動力定型”，把與工作和學(xué)習(xí)無關(guān)的事置于度外。輪到雙休日，這些被置于度外的事被提上議事日程，這樣，雙休日就成為格外忙碌的日子，把原來建立起來的工作與學(xué)習(xí)的“動力定型”破壞了。待到雙休日過后的星期一，必須全身心重新投入于工作和學(xué)習(xí)，即必須重新建立或恢復(fù)己被破壞了的“動力定型”，這就難免出現(xiàn)或多或少的不適應(yīng)現(xiàn)象，即所謂“星期一綜合征”。

　　防“上班恐懼征”重在保持平常心預(yù)防“上班恐懼征”，重要的是保持一顆平常心。休息是一種調(diào)節(jié)劑，不能過短，也不能過長，7天的時間應(yīng)該算合適的，之所以有些人在心理和生理上有不舒的感覺，這是環(huán)境適應(yīng)問題。要適時地轉(zhuǎn)換“角色”，即在長假的最后一天，從“休閑”狀態(tài)中走出來，靜心梳理上班后該做的事；假日最后一晚保持充足的睡眠。只要調(diào)控適當(dāng)，就可避免發(fā)生上班恐懼征。

　　專家指出，人的神經(jīng)系統(tǒng)有個“始動調(diào)節(jié)”的特點(diǎn)，星期一上班時效率低，人們一下子難以適應(yīng)快節(jié)奏的工作方式有關(guān)。

　　因此，在上班的前一天，應(yīng)有意識地做一些與工作相關(guān)的事，如看看書、思考工作的內(nèi)容等，都有助于盡早地進(jìn)入工作狀態(tài)。

（實(shí)習(xí)編輯：潘熾彬）

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