美國(guó)得克薩斯大學(xué)/奧斯汀分校的研究人員進(jìn)行了一項(xiàng)關(guān)于看電視劇的次數(shù)與出現(xiàn)負(fù)面情緒的頻率關(guān)系的調(diào)查。分析結(jié)果顯示,一個(gè)人自我感覺(jué)越糟糕,越容易靠看電視打發(fā)時(shí)間。但是,這種馬拉松式的追劇行為不能消化負(fù)面情緒,反倒是惡性循環(huán)。由于追劇耗費(fèi)大量時(shí)間,他們更加沒(méi)有時(shí)間去積極工作、與人交往,甚至沒(méi)時(shí)間搭理家人,使自己處于一種孤獨(dú)、抑郁的心理狀態(tài)。
醫(yī)學(xué)專家把憤怒、焦慮、抑郁、恐懼、沮喪、悲傷、痛苦、緊張等不良情緒叫負(fù)性情緒,這些負(fù)面情緒,小則傷心,大則傷身。那么我們應(yīng)該如何減少負(fù)面情緒呢?
1、找到最根本的原因
負(fù)面情緒之所以會(huì)產(chǎn)生,總有最根本的原因,先不要胡思亂想。把事情的最根本源頭找到,不要一直沉迷于自己的情緒之中。然后想辦法去解決問(wèn)題。也許問(wèn)題的解決需要一定的時(shí)間,在這個(gè)過(guò)程中,你可以采用以下的方法來(lái)使自己鼓起勇氣,盡快減輕負(fù)面情緒,并找到問(wèn)題的解決之法。
2、疏泄釋放
心中有憂愁、委屈、煩惱時(shí),可向親人、同事、朋友傾訴,以求得到勸解與幫助,也可找一個(gè)避人的地方大喊大叫大罵大哭一場(chǎng),使積于心中的委屈、郁悶和怨氣盡快地發(fā)泄出來(lái)。
3、精神轉(zhuǎn)移
憤怒或憂傷時(shí),頭腦中會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的興奮灶,此時(shí)不妨去做一些平時(shí)感興趣的事,如看電影、散步、玩游戲機(jī)或打球等,尋找一些“新穎刺激”,讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒。
4、小事糊涂
小事糊涂,在于不苛求人世間的完美,這便能以開(kāi)闊的襟懷接納他人,不鉆牛角尖,也不會(huì)挑起無(wú)謂的爭(zhēng)端,可使緊張的人際關(guān)系變得緩和。
5、自我暗示
暗示作為一種心理療法??煞€(wěn)定情緒,改善心理、行為和生理狀態(tài)。當(dāng)遇到煩惱時(shí),學(xué)會(huì)暗示自己“一切都會(huì)過(guò)去”、“破財(cái)免災(zāi)”、“知足常樂(lè)”等。這樣心情就會(huì)輕松,頭腦就會(huì)冷靜。
6、自嘲自慰
面對(duì)負(fù)性情緒,應(yīng)學(xué)會(huì)自嘲自慰,如自嘲自己的愚昧、無(wú)知、缺陷,甚至狼狽相。這樣不僅不會(huì)貶低自己,反而會(huì)分散精神壓力。當(dāng)遇到煩惱時(shí),學(xué)會(huì)自我安慰:破財(cái)免災(zāi)、知足常樂(lè)等。這樣,心情就會(huì)輕松,頭腦就會(huì)冷靜下來(lái)。
7、善于遺忘
遺忘一些不愉快的爭(zhēng)吵,遺忘一段尷尬的情感,遺忘一些不堪回首的往事,學(xué)會(huì)了遺忘,即會(huì)在不知不覺(jué)中忘卻對(duì)方的過(guò)失,漸漸地沒(méi)有了悵惘,沒(méi)有了偏激,沒(méi)有了沮喪。
8、登高望遠(yuǎn)
站得高才能望得遠(yuǎn),向前看才能視野開(kāi)闊,人的立足點(diǎn)高了,境界高了,姿態(tài)高了,生活中的區(qū)區(qū)瑣事也就不化而解。
9、廣泛閱讀
閱讀實(shí)際就是一個(gè)吸收養(yǎng)料的過(guò)程,現(xiàn)代人面臨激烈的競(jìng)爭(zhēng),復(fù)雜的人際關(guān)系,為了讓自己不至于在某些場(chǎng)合尷尬,可以進(jìn)行廣泛的閱讀,讓自己的頭腦充實(shí)也是一種減壓的方式,人有時(shí)候是這樣的,腦子里空空的時(shí)候會(huì)自然的焦急,這就對(duì)了,正是你的求知欲在呼喊你,要活著就需要這樣的養(yǎng)分。
10、多和自己競(jìng)爭(zhēng)
沒(méi)有必要嫉妒別人,也沒(méi)必要羨慕別人。很多人都是由于羨慕別人,而始終把自己當(dāng)成旁觀者,越是這樣,越是會(huì)把自己掉進(jìn)一個(gè)深淵。要相信,只要去做,你也可以的。為自己的每一次進(jìn)步而開(kāi)心。事是不分大與小的,復(fù)雜的事情簡(jiǎn)單做,簡(jiǎn)單的事情認(rèn)真做,認(rèn)真的事情反復(fù)做,爭(zhēng)取做到最好。
11、吃不會(huì)生氣的好食物
除了學(xué)習(xí)正能量減壓,讓理性的大腦皮質(zhì)更活躍,也要注重飲食,比如少吃容易引起發(fā)炎反應(yīng)的油炸食物和甜食,多吃豆?jié){、五谷雜糧和魚(yú)油等抗氧化物豐富的食物,可以讓身體多點(diǎn)承受壓力的條件,重視睡眠充足,儲(chǔ)備更多快樂(lè)能量。
1.有效舒緩因工作引致的情緒問(wèn)題,煩躁和情緒波動(dòng)。2.含有西番蓮成分,緩解神經(jīng)緊張。3.幫助人體將食物轉(zhuǎn)化成能量。
健客價(jià): ¥419清心滾痰丸清心滌痰,瀉火通便。用于頑痰蒙蔽心竅引起;神志錯(cuò)亂,語(yǔ)無(wú)倫次,哭笑無(wú)常,瘋狂打鬧,羊痢風(fēng)癥。
健客價(jià): ¥321、改善腸胃,2、改善體寒,3、提高免疫力,4、美容養(yǎng)顏,5、減肥瘦身,6、淡斑"。
健客價(jià): ¥17501.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià): ¥541.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià): ¥1001.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要
健客價(jià): ¥45行氣活血,散結(jié)消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖,癥見(jiàn)乳房?jī)?nèi)腫塊,伴乳房疼痛,多為脹痛、竄痛或刺痛,胸脅脹滿,隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減,舌質(zhì)暗紅或瘀斑,脈弦或脈澀;乳腺囊性增生見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥46舒肝解郁,化瘀祛痰,軟堅(jiān)散結(jié),通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯,痰凝血瘀所致的乳房腫塊,脹痛,有觸痛,或固定痛,胸肋脹痛,胸悶不適,抑郁易怒,諸癥隨情緒變化而加重,以及乳腺增生病見(jiàn)于上述證候者。
健客價(jià): ¥281.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué) 、幻想 、思維紊亂、敵視 、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠 、少語(yǔ))等。
健客價(jià): ¥150用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、敵視)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠),也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。
健客價(jià): ¥67主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥66舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥56溫補(bǔ)腎陽(yáng),用于輕中度抑郁癥中醫(yī)辨證屬于腎陽(yáng)虛證者,癥見(jiàn)抑郁情緒,心緒低落,失眠多夢(mèng),疲倦乏力等。
健客價(jià): ¥86淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,維持肌膚健康,調(diào)理滋養(yǎng),抑制表皮油脂過(guò)量分泌,促進(jìn)睡眠,舒緩情緒,促進(jìn)睡眠等作用。
健客價(jià): ¥109調(diào)理肌膚,平衡油脂分泌,祛痘及痘印,提高身體防御能力,舒緩鼻炎咳嗽,舒緩情緒,提神醒腦。
健客價(jià): ¥149適用于治療有乙型肝炎病毒活動(dòng)復(fù)制癥狀,并伴有血清氨基酸轉(zhuǎn)移酶(ALT或AST)持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)活動(dòng)性病變的肝功能代償?shù)某赡曷砸倚透窝谆颊摺?/p> 健客價(jià): ¥115
用于慢性肝炎及原發(fā)性肝癌。
健客價(jià): ¥25舒肝開(kāi)郁,鎮(zhèn)驚安神。用于頭昏頭痛,心煩易怒,心悸不寧,胸悶少氣,少寐多夢(mèng)。
健客價(jià): ¥15適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2-3個(gè)月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者,這類糖尿病患者的胰島細(xì)胞需有一定的分泌胰島素功能,且無(wú)急性并發(fā)癥。
健客價(jià): ¥5.5理氣消脹,和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛,癥見(jiàn)胃脘脹痛,竄及兩脅,得噯氣或矢氣則舒,情緒郁怒則加重,胸悶食少,排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥14理氣消脹,和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛,癥見(jiàn)胃脘脹痛,竄及兩肋,得噯氣或矢氣則舒,情緒郁怒則加重,胸悶食少,排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥14本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善;亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價(jià): ¥19.5