中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 治療恐慌癥的一些普遍方案

治療恐慌癥的一些普遍方案

2014-11-25 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:精神病的危害,不用多說(shuō),很多人多多少少都會(huì)知道一些。但是精神病中,一些像是恐慌癥,或者叫“恐懼癥”的問(wèn)題,很多人還不是很了解。就算有一定東風(fēng)了解,那么怎么治療這個(gè)問(wèn)題,還有一定的誤區(qū)。有的認(rèn)為要“矯枉過(guò)正”,有的認(rèn)為會(huì)自行痊愈。

  恐慌癥的治療一些普遍的方案一、轉(zhuǎn)移注意力

  恐慌癥的治療一些普遍的方案,你用努力與專注的心思,來(lái)做腦部很自然、輕松的工作??赡苣稽c(diǎn)都不想去做這個(gè)步驟,但是您必須努力的,全心的覺察,還是比較痛苦的,恐懼癥的治療主要還是靠自己,心理上的治療更為關(guān)鍵以便了解此刻的困擾是來(lái)自強(qiáng)迫性想法或行為。

  恐慌癥的治療一些普遍的方案二、“認(rèn)清”恐懼癥的想法與行動(dòng)

  恐慌癥的治療一些普遍的方案,每天的覺察幾乎是自動(dòng)化的、膚淺的。“全心的覺察”是更深刻的、更仔細(xì)的,且要經(jīng)由專注努力才能達(dá)成。目標(biāo)是控制你對(duì)恐懼癥狀的反應(yīng),而不是去控制強(qiáng)迫思考或沖動(dòng)。步驟二、再歸因:自己對(duì)自己說(shuō):“這不是我,這是恐懼癥在作祟!這就是我們所謂的“換檔”:做其它的行為!若嘗試趕走強(qiáng)迫思考,只是徒增壓力煩惱罷了,而壓力會(huì)讓恐懼癥更嚴(yán)重。

  恐慌癥的治療一些普遍的方案三、分散思維

  有強(qiáng)迫性思考時(shí),你先“再確認(rèn)”那是強(qiáng)迫性思考或沖動(dòng),且“再歸因”那是源自你的疾病-恐懼癥,然后“轉(zhuǎn)移注意力”去做其它的事。

  (實(shí)習(xí)編輯:潘熾斌)

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房