重度抑郁癥宜吃什么

2014-11-08 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：重度抑郁癥主要通過藥物治療，臨床也證明，這是一種有效而簡單的方法。重度抑郁癥患者，在治療的過程中，需要注意許多方面，比如飲食，鍛煉等等

　　1.葡萄柚

　　葡萄柚是對人體十分有益的水果，可以凈化繁雜思緒、提神醒腦;其所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，增加抵抗力和免疫力，且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質(zhì)的重要成分之一。經(jīng)常食用有助于保持好心情，預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。

　　2.菠菜

　　大家都知道多吃菠菜可補(bǔ)充鐵質(zhì)，其實(shí)菠菜中還含有大量葉酸，人體如果缺乏葉酸，則會導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸的人，5個(gè)月后都無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。日常生活中菠菜可以炒菜吃或者熬粥吃。

　　3.大蒜

　　經(jīng)常吃大蒜不僅可以防癌抗癌，還有助于重度抑郁癥的預(yù)防。德國一項(xiàng)針對大蒜對降低膽固醇功效的研究，調(diào)查問卷發(fā)現(xiàn)，吃了大蒜之后，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發(fā)怒?？梢?，打算具有調(diào)節(jié)情緒，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)的功效，而重度抑郁主要是精神方面的問題，由此可以理解，為什么大蒜對重度抑郁癥具有不錯(cuò)的作用了。

　　4.南瓜

　　南瓜能制造好心情，幫助使用者平和心境，這主要是因?yàn)樗鼈儺?dāng)中富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，維持腦功能的正常功能，維持人體旺盛精力。南瓜對精神方面的調(diào)節(jié)作用，也是不可忽視的。

　　5.全麥面包

　　預(yù)防重度抑郁癥可多吃含復(fù)合性碳水化合物的食物，如全麥面包、蘇打餅干，其中所含的硒等微量礦物質(zhì)能提高情緒，抵抗憂郁心緒。

　　在日常飲食方面，重度抑郁癥患者需要詢問醫(yī)生或營養(yǎng)專家，制定一份科學(xué)的系統(tǒng)的飲食菜譜。平時(shí)嚴(yán)格遵守菜譜來進(jìn)食，這樣就能為疾病的治療和康復(fù)提供一個(gè)好的治療基礎(chǔ)。當(dāng)然，有些自己特別喜歡的東西，也可以偶爾適量吃一點(diǎn)，但是切記不能常吃。

（實(shí)習(xí)編輯：潘熾彬）

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